鉄分のレシピ

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プルーン入りヨーグルト

鉄分を多く含んだプルーンにたっぷりヨーグルトをかけて。朝食にもピッタリです。
- 5分
- 194 Kcal
- 献立
鉄分補給！パセリグリーンスムージー

パセリはビタミン類、鉄分などのミネラルが豊富！苦さが気になるパセリは、バナナと合わせることによって…
- 5分
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- 特集
ホウレン草とリンゴスムージー

女性に必要な葉酸や鉄分豊富なホウレン草と秋の味覚を入れたスムージー。
- 5分
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- 特集
のりと大葉のゴマ油しょうゆ和え

大葉には防腐・殺菌作用効果アリ。鉄分豊富で貧血予防にも！お刺身にのせたりごはんにのせたり。
- 5分
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- 特集
小松菜と麩のゴマ和え

小松菜とシラス干しで鉄分、カルシウムが豊富な栄養満点のおかずが完成です！アレンジは、おみそ汁にすれ…
- 5分
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- 離乳食
バナナとホウレン草のジュース

カロチンやビタミンC、鉄分が豊富なホウレン草でおいしく栄養補給！バナナの甘みで飲みやすい野菜ジュー…
- 5分
- 140 Kcal
- 簡単
豆板醤で和える鶏レバニラ炒め

鉄分不足を手っ取り早く補えるレバー。豆板醤と砂糖を加えることで苦手な方にもクセのない味に。
- 10分＋
- 153 Kcal
- 簡単
ベーコンとホウレン草のスープパスタ

バターで炒めたベーコンでコクをプラス。鉄分もとれて女性にもオススメ。
- 10分
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- 連載
ホウレン草のお浸し

鉄分たっぷりのホウレン草です。
- 10分
- 28 Kcal
- 献立
トマトドレッシングのサラダ

トマトドレッシングはサラダの彩りにも抜群。リコピン、ビタミンA、C、E、鉄分、食物繊維など、真っ赤…
- 10分
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- 特集
ホウレン草のお浸し

鉄分たっぷりのホウレン草とシメジのシンプルなお浸し。
- 10分
- 47 Kcal
- 献立
モヤシとヒジキのヘルシーサラダ

鉄分たっぷりの芽ヒジキが入った、身体に良いサラダです。
- 10分
- 65 Kcal
- 献立
鶏手羽元のプルーン煮

鶏手羽元を圧力鍋で煮ることでホロホロ柔らかい。プルーンを使って食物繊維と鉄分補給にも！
- 10分
- 305 Kcal
- 献立
モロヘイヤのかき玉スープ

ベータカロチン、鉄分が豊富なモロヘイヤは緑黄色野菜の王様！スープでいただくとたくさん食べれます！
- 10分
- 38 Kcal
- 献立
ホウレン草のゴマ和え

鉄分が豊富なホウレン草の和え物。覚えておくと便利な一品です。
- 10分
- 53 Kcal
- 献立

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