菜の花のレシピ

カルシウムは菜の花、小松菜などの緑黄色野菜、丸ごと食べられる小魚からも摂れるんです！

• 20分
• 207 Kcal
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ニョッキはイタリアのパスタの一種。小麦粉で優しく柔らかい食感に仕上げます。ローマでは、断食の金曜日…

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春野菜の代表菜の花と、今が旬のハマグリを使ったリゾット。ハマグリのダシと塩分がちょうどいい。仕上げ…

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春から初夏にかけて、食卓によく登場したちらし寿司。卵、高野豆腐、干しシイタケ、、と具だくさんのちら…

• 1時間10分
• 692 Kcal
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マスタードの酸味が効いたサラダです。

• 15分
• 254 Kcal
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菜の花やキノコ類、たくさんの野菜が入っています。

• 10分
• 61 Kcal
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余分な脂をしっかり拭き取るのがポイント。

• 25分
• 360 Kcal
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春の食材がメインのグラタンです。ウドの食感と菜の花のほろ苦さが春の味。

• 20分
• 239 Kcal
• 簡単

おにぎりにして、お弁当に入れても良いですね！

• 1時間
• 321 Kcal
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シンプルな味付けで、ワインに合う一品。

• 15分
• 92 Kcal
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ウニが入った濃厚なクリームソースです！

• 30分
• 569 Kcal
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大きな油揚げを開いて、巻き寿司風にしました。

• 30分
• 409 Kcal
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菜の花の苦みがおいしい。

• 10分
• 76 Kcal
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塩昆布で和えるだけのお手軽レシピ。

• 10分
• 16 Kcal
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春を感じさせるみそ汁です。

• 15分
• 40 Kcal
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