玉ねぎのレシピ

1人分482kcalの献立。菜の花とタケノコを入れた、春らしく低カロリーな和風パエリア。フライパン…

• 45分
• 482 Kcal
• 連載

牛肉と木綿豆腐を甘めに味付けした、ご飯に良く合う一品。

• 30分
• 481 Kcal
• 献立

豆乳でまろやかになったカレーソースでいただきます。

• 50分
• 481 Kcal
• 献立

少し時間はかかりますが、作ってみる価値アリ！　中からトロッととろけるホワイトソースがたまらない！

• 1時間
• 481 Kcal
• 献立

鶏むね肉で作るから、いつもの酢豚がヘルシーに。

• 30分
• 481 Kcal
• 献立

サクッと揚がって、食べ応え満点！　天つゆや、ソースで食べるのもいいですね。

• 20分
• 481 Kcal
• 献立

• 20分
• 481 Kcal
• お弁当

ソーセージと野菜たっぷりのポトフ。半熟の落とし卵入り。ほっこり身体の内側から温まりましょう。

• 10分
• 480 Kcal
• 献立

カレー粉、ケチャップ、ウスターソースのどこか懐かしい味が楽しめます。お弁当にもオススメ。

• 15分
• 480 Kcal
• 簡単

• 20分
• 480 Kcal
• お弁当

彩りのきれいな野菜がたっぷり入ったパスタ。生ハムの塩気とバジルの香りが効いています。

• 40分
• 479 Kcal
• 献立

香ばしく歯ごたえのあるピーナッツが肉と野菜にとても合います。いつもと違った炒め物に。

• 15分
• 479 Kcal
• 献立

牛肉に下味をつけておけば、後は炒めるだけ！

• 30分
• 479 Kcal
• 献立

顆粒コーンスープの素を使った、簡単に作れるリゾットです。冷ご飯を使っても問題無いですよ。

• 15分
• 479 Kcal
• 献立

サバをほぐしてパスタのソースとしてもおいしいですよ！

• 30分
• 479 Kcal
• 献立