栄養のレシピ

大豆はヘルシーで高タンパク質。栄養満点！

• 10分
• 109 Kcal
• 献立

栄養満点の甘酒をチャイ風に仕上げて、体がポカポカ温まる冬におすすめのホットドリンクです。

• 10分
• 190 Kcal
• 簡単

栄養価の高い高野豆腐を炒め物に。丼にするのもオススメです。

• 10分
• 389 Kcal
• 献立

糖質の少ない豆を選ぶこともダイエットには大切。ヒジキも取り入れて、さらに栄養価アップ。作り置きして…

• 10分 ＋
• -
• 特集

海のミルクとも言われる栄養満点なカキをちょっとオシャレにサラダ仕立てにして頂きます。

• 10分
• 157 Kcal
• 簡単

栄養満点でお手頃価格の豆苗。節約できて簡単で良いコト尽くめの人気レシピ。ゴマ油と白ゴマの風味が効い…

• 10分
• 96 Kcal
• 献立

ヒジキの煮物で栄養満点！甘辛いタレに卵黄をのせて召し上がれ♪

• 10分
• -
• 特集

栄養価の高い春菊と豆腐の、身体にやさしいみそ汁です。

• 10分
• 74 Kcal
• 献立

味付けのもずくを使う事で簡単にサンラー味のスープが作れます。ミネラル豊富のもずくとリコピンたっぷり…

• 10分
• -
• 特集

トマトのうま味と栄養をたっぷり含んだ冷やしておいしいスープ。

• 10分
• 68 Kcal
• 献立

栄養が豊富な皮も一緒にいただきましょう。カレー粉がアクセントです。

• 10分
• 190 Kcal
• 献立

食べたい時にサッと作れて栄養満点。ゴマ油でコクをプラスして。

• 10分
• 357 Kcal
• 簡単

サッパリとしたキュウリと大葉は栄養満点なゴマ酢と相性抜群！

• 10分
• 56 Kcal
• 献立

ブロッコリー入りで栄養バランズもバッチリ！　朝食にもオススメ！

• 10分
• 405 Kcal
• 献立

栄養価の高いカブの葉はみそ汁の具に。

• 10分
• 42 Kcal
• 献立