にらのレシピ

すりおろした長芋を入れるだけでモチモチ食感がアップ！

• 20分
• 200 Kcal
• 献立

韓国の伝統料理クッパを春雨に変えてカロリーオフ。

• 25分
• 450 Kcal
• 献立

• 15分
• 399 Kcal
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豆鼓醤入りのピリ辛チャーハン！

• 20分
• 402 Kcal
• 献立

ジャガイモ入りの生地の中にはエビやたっぷりの野菜を加えて、ボリュームたっぷりのチヂミに仕上げます。…

• 25分
• 387 Kcal
• 献立

イカとタコに含まれるタウリンはアミノ酸の一種で、疲労のもととなる乳酸の蓄積を抑える働きがあると言わ…

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たまには餃子の皮も手作りしてみては！？豚肉はひき肉と、バラ肉の2種類入れるのがポイント！

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キムチの酸味と辛さが、豚肉とよく合います。今回は豆モヤシもたっぷり入れてボリュームもアップ！

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とっても簡単。もちもちした食感とピリ辛タレがGOOD！

• 20分
• 175 Kcal
• 献立

モヤシを最後に加えるのがポイントですよ。

• 20分
• 410 Kcal
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これをバーガーの具にしてもおいしいですよ。

• 15分
• 190 Kcal
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お腹が減ったらすぐに作れるスタミナレシピ!!

• 20分
• 354 Kcal
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ライスペーパーを細かくちぎってスープに入れてワンタン風に。

• 15分
• 30 Kcal
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サッとゆでた野菜はヘルシーでダイエット向き。

• 15分
• 32 Kcal
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チヂミのようなお好み焼き!!食べごたえアリ！

• 45分
• 642 Kcal
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