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おからのレシピ

検索結果:78件
  • アサリのおから炒め煮

    アサリのおから炒め煮

    • 30分
    • 188 Kcal
    • 献立
  • 京のおばんざい キノコ入りおからの炊いたん

    京のおばんざい キノコ入りおからの炊いたん

    たっぷりのキノコが入った、しっとりと味わい深いおからです。

    • 30分
    • -
    • その他
  • シメサバのおから和え

    シメサバのおから和え

    • 4時間
    • 370 Kcal
    • 献立
  • おから入り和風ハンバーグ 柚子胡椒ソース

    おから入り和風ハンバーグ 柚子胡椒ソース

    低糖質レシピ。糖質:4.6g。パン粉をおからで代用しました。ユズコショウとお酢の入ったソースでサッ…

    • 20分
    • -
    • 連載
  • かさ増し!しっとりおからハンバーグ 甘辛ソース

    かさ増し!しっとりおからハンバーグ 甘辛ソース

    豚ひき肉とおからをハンバーグに。しっとりとしたハンバーグと甘辛ソースがよく合って、たっぷり満足感も…

    • 15分
    • 332 Kcal
    • 特集
  • おからと焼き鳥缶のお手軽グラタン

    おからと焼き鳥缶のお手軽グラタン

    フライパン一つで具材が作れる簡単レシピ。パンにのせて召し上がれ!

    • 20分 +
    • -
    • 特集
  • ふんわり唐揚げ

    ふんわり唐揚げ

    おからを使ったヘルシーな唐揚げ。丸めて揚げるだけなので調理も簡単♪

    • 15分
    • -
    • 特集
  • ドーナツ

    ドーナツ

    撹拌した大豆をぎゅっと絞って、残ったものがおから。ここに栄養がつまってるんだ♪おから入りドーナツ!

    • -
    • -
    • 特集
  • 鶏つくねのタルタルソース

    鶏つくねのタルタルソース

    おから入りなので、お腹いっぱい食べてもヘルシーです。

    • 30分
    • -
    • 特集
  • おでんで作る卯の花炊き

    おでんで作る卯の花炊き

    おでんのタネと汁で手軽に作る卯の花炊き。ミツバのさやわかな香りがアクセントです。

    • 15分
    • -
    • 特集
  • ピーマンの肉詰め

    ピーマンの肉詰め

    低糖質レシピ。糖質:10.5g。甘辛いタレは控え、大根おろしとピリ辛ダレであっさりといただきましょ…

    • 20分
    • -
    • 連載
  • 鶏のみそつくね

    鶏のみそつくね

    低糖質レシピ。糖質:12.3g。みそで味付けしたつくねです。噛むほどにうま味が出ます。お好みで七味…

    • 20分
    • -
    • 連載
  • しめサバの卯の花和え

    しめサバの卯の花和え

    野菜もたっぷり摂れる彩りきれいな和え物。しめサバが味のアクセントに。

    • 25分
    • 359 Kcal
    • 献立
  • コンニャクの南蛮漬け

    コンニャクの南蛮漬け

    ちょうどいいお酢加減がGOOD。おからコンニャクはいつものコンニャクとは少し違った食感が楽しめます。

    • 20分
    • 137 Kcal
    • かんたん
  • コンニャクのオーブン焼き

    コンニャクのオーブン焼き

    コンニャクを洋風にアレンジした一品。野菜はオーブンでじっくり焼いて、甘味を引き立たせます。ワインの…

    • 15分
    • -
    • かんたん
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