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おからのレシピ

検索結果:78件
  • もっちりおからチヂミ

    もっちりおからチヂミ

    市販のおから煮を使ったチヂミは、おからが苦手なお子様も食べやすい味です。

    • 10分
    • 271 Kcal
    • 献立
  • おからのポテトサラダ風

    おからのポテトサラダ風

    低糖質レシピ。糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫! 皮をむいたりつぶした…

    • 10分
    • -
    • 連載
  • おからとキクラゲの煮物

    おからとキクラゲの煮物

    食物繊維やタンパク質が多いおからに、鉄分豊富なキクラゲを組み合わせました。ご飯に合います。

    • 10分
    • 84 Kcal
    • 献立
  • おからでヘルシーあんかけご飯

    おからでヘルシーあんかけご飯

    おからでご飯の量を減らしたヘルシーなあんかけご飯です。ショウガの風味が効いて体にもいい一品に仕上が…

    • 10分
    • 236 Kcal
    • 特集
  • 菜の花おから

    菜の花おから

    おからの水分は電子レンジで飛ばします! ヘルシーで身体に良いレシピ。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • おからのごちそうサラダ

    おからのごちそうサラダ

    食べごたえのあるごちそうサラダ。食物繊維たっぷりの抗糖化レシピです。

    • 15分
    • -
    • 特集
  • 具だくさんおから

    具だくさんおから

    アサリの旨味がたっぷり入った、しっとりとしたおから。たくさん作って保存食にしても。

    • 15分
    • 188 Kcal
    • 献立
  • おでんで作る卯の花炊き

    おでんで作る卯の花炊き

    おでんのタネと汁で手軽に作る卯の花炊き。ミツバのさやわかな香りがアクセントです。

    • 15分
    • -
    • 特集
  • ふんわり唐揚げ

    ふんわり唐揚げ

    おからを使ったヘルシーな唐揚げ。丸めて揚げるだけなので調理も簡単♪

    • 15分
    • -
    • 特集
  • コンニャクのオーブン焼き

    コンニャクのオーブン焼き

    コンニャクを洋風にアレンジした一品。野菜はオーブンでじっくり焼いて、甘味を引き立たせます。ワインの…

    • 15分
    • -
    • かんたん
  • おから入りエスニックつくね焼き

    おから入りエスニックつくね焼き

    おからは不溶性食物繊維が水分を吸収し、腸の蠕動運動を促進してくれます。

    • 15分
    • 404 Kcal
    • 連載
  • アスパラのおから煮

    アスパラのおから煮

    おからとアスパラの新しい組み合わせ。ツナでコクをプラス。

    • 15分
    • 155 Kcal
    • 献立
  • おから入りタラモサラダ

    おから入りタラモサラダ

    おからが入っているとは思えなほど、食べやすいサラダです。おからはしっかり水気を絞るのがポイント。

    • 15分
    • 231 Kcal
    • 献立
  • かさ増し!しっとりおからハンバーグ 甘辛ソース

    かさ増し!しっとりおからハンバーグ 甘辛ソース

    豚ひき肉とおからをハンバーグに。しっとりとしたハンバーグと甘辛ソースがよく合って、たっぷり満足感も…

    • 15分
    • 332 Kcal
    • 特集
  • 簡単おからサラダ

    簡単おからサラダ

    ヘルシーなおからを使ったサラダ。マヨネーズはお好みで増やしても。

    • 15分
    • 163 Kcal
    • 献立
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