愛あるセレクトをしたいママのみかた
【お麩】が世界的に注目されている!高たんぱくで低カロリーな車麩を使ったレシピ

【お麩】が世界的に注目されている!高たんぱくで低カロリーな車麩を使ったレシピ

ダイエットブームやグルテンミートが肉の代用品として浸透している中、 日本の伝統食材お麩が世界的に注目されています。調理方法次第でお肉のようなボリューミーな食感を楽しめる車麩は、植物性タンパク質がとっても豊富。高たんぱくで低カロリーなのでベジタリアンやマクロビ、ダイエットにもお勧めの食材です。今回はおかずだけでなく、スイーツにも使える車麩のレシピをご紹介します。

2022年1月25日(火)

お肉の代わりに、いつもの料理もヘルシーに!

  • 車麩で酢豚

    車麩で酢豚

    お麩なのにお肉の様な食感に驚きます!カロリーも控えめでダイエット中でも安心。ジューシーでヘルシーな酢豚を楽しんで。30分 355Kcal

  • 車麩の唐揚げ

    車麩の唐揚げ

    お弁当にも便利な車麩の唐揚げはまるで本物の唐揚げのようで感動しますよ。お麩なのでヘルシー、常備菜としてもオススメです。 30分

  • 車麩とカニカマの卵とじ

    車麩とカニカマの卵とじ

    フワフワジューシーなおだしをたっぷり含んだ車麩がおいしいレシピ。お弁当にも! 20分 278Kcal

  • お麩でオニオングラタンスープ

    お麩でオニオングラタンスープ

    スープをたっぷり吸った車麩がじゅわっとしておいしいスープに。車麩を使った洋風アレンジレシピ。 30分 187Kcal

  • 車麩のスパイス唐揚げ

    車麩のスパイス唐揚げ

    そのまんまお麩がメインのレシピ。ヘルシーでもしっかり満足感ありです。カレー風味でめしあがれ。 25分 393Kcal

  • 天かすでコク+車麩の卵とじ

    天かすでコク+車麩の卵とじ

    半熟の卵が良いですね。天かすが入ってよりコクのある味に。丼にしてもGOODなレシピ。 20分 101Kcal

  • 麩のピカタ

    麩のピカタ

    車麩と卵の相性は抜群です。お子さんも喜ぶ高たんぱくで低カロリーの嬉しいレシピ。 15分 121Kcal

車麩を使ってヘルシーデザートも♪

  • サクサク揚げ麩

    サクサク揚げ麩

    小さめの車麩を使えば、ひとくちサイズで食べやすい!昔食べた駄菓子を思い出す懐かしい味です。 10分 68Kcal

  • お麩と水切りヨーグルトのティラミス

    お麩と水切りヨーグルトのティラミス

    低カロリーのヨーグルトで手軽に作れるティラミス風スイーツ。レシピでは麩を使っていますが車麩でも美味しく作れます15分 208Kcal

  • 車麩のデザート

    車麩のデザート

    メープルシロップで優しい甘さに仕上げました。車麩なのでカロリー控えめ。安心していただくことができます。 30分 111Kcal

  • 麩の揚げ菓子

    麩の揚げ菓子

    意外!?麩を揚げたお菓子は、とってもなつかしい味。 小腹がすいた時にもオススメのレシピです。15分

「【お麩】が世界的に注目されている!高たんぱくで低カロリーな車麩を使ったレシピ」の関連キーワード

最新のおいしい!
ウーマンエキサイト特集

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件!

アプリ版
「E・レシピ」で、

毎日のご飯作りが
もっと快適に!

E・レシピアプリ

画面が
暗くならないから
調理中も
確認しやすい!

大きな工程画像を
表示する
クッキングモードで
解りやすい!

E・レシピアプリ 作り方

E・レシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1997-2024 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

最近見たレシピ