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高たんぱくで低カロリーな車麩を使ったレシピ

高たんぱくで低カロリーな車麩を使ったレシピ

調理方法次第でお肉のようなボリューミーな食感を楽しめる車麩は、植物性タンパク質がとっても豊富。高たんぱくで低カロリーなのでベジタリアンやマクロビ、ダイエットにもお勧めの食材です。今回はおかずだけでなく、スイーツにも使える車麩のレシピをご紹介します。

2016年5月30日(月)

お肉の代わりに、いつもの料理もヘルシーに!

  • 車麩で酢豚

    車麩で酢豚

    お麩なのにお肉の様な食感に驚きます!カロリーも控えめでダイエット中でも安心。ジューシーでヘルシーな酢豚を楽しんで。30分 355Kcal

  • 車麩の唐揚げ

    車麩の唐揚げ

    お弁当にも便利な車麩の唐揚げはまるで本物の唐揚げのようで感動しますよ。お麩なのでヘルシー、常備菜としてもオススメです。 30分

  • 車麩とカニカマの卵とじ

    車麩とカニカマの卵とじ

    フワフワジューシーなおだしをたっぷり含んだ車麩がおいしいレシピ。お弁当にも! 20分 278Kcal

  • お麩でオニオングラタンスープ

    お麩でオニオングラタンスープ

    スープをたっぷり吸った車麩がじゅわっとしておいしいスープに。車麩を使った洋風アレンジレシピ。 30分 187Kcal

  • 車麩のスパイス唐揚げ

    車麩のスパイス唐揚げ

    そのまんまお麩がメインのレシピ。ヘルシーでもしっかり満足感ありです。カレー風味でめしあがれ。 25分 393Kcal

  • 車麩の卵とじ

    車麩の卵とじ

    半熟の卵が良いですね。天かすが入ってよりコクのある味に。丼にしてもGOODなレシピ。 20分 101Kcal

  • 麩のピカタ

    麩のピカタ

    車麩と卵の相性は抜群です。お子さんも喜ぶ高たんぱくで低カロリーの嬉しいレシピ。 15分 121Kcal

車麩を使ってヘルシーデザートも♪

  • サクサク揚げ麩

    サクサク揚げ麩

    小さめの車麩を使えば、ひとくちサイズで食べやすい!昔食べた駄菓子を思い出す懐かしい味です。 10分 68Kcal

  • お麩と水切りヨーグルトのティラミス

    お麩と水切りヨーグルトのティラミス

    低カロリーのヨーグルトで手軽に作れるティラミス風スイーツ。レシピでは麩を使っていますが車麩でも美味しく作れます15分 208Kcal

  • 車麩のデザート

    車麩のデザート

    メープルシロップで優しい甘さに仕上げました。車麩なのでカロリー控えめ。安心していただくことができます。 30分 111Kcal

  • 麩の揚げ菓子

    麩の揚げ菓子

    意外!?麩を揚げたお菓子は、とってもなつかしい味。 小腹がすいた時にもオススメのレシピです。15分

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