中華のレシピ

• 30分
• 184 Kcal
• 献立

お肉の味がしっかり味わえる肉団子！　卵白の量を少なめにするのがポイントです。

• 30分
• 455 Kcal
• 献立

• 30分
• -
• 献立

豚バラ肉の代わりに、低脂肪で高タンパク、カルシウム豊富な高野豆腐を使って。干しシイタケのビタミンD…

• 30分
• 347 Kcal
• 献立

• 30分
• -
• 献立

カラッと揚げた具材にしっかりとタレをからめて仕上げます。ゴマ油の香りも漂います。

• 30分
• 382 Kcal
• 献立

白菜のジューシーな焼き餃子です。手間のかかる白菜の水切りしないのがポイントです。

• 30分
• 434 Kcal
• 献立

カニ玉を柔らかく茶碗蒸しにアレンジ。フライパンで簡単に作れます。そのまま食べてもよし、チャーハンや…

• 30分
• 188 Kcal
• 献立

ホタテ、エビ、イカのうまみがたっぷりのちゃんぽん鍋です。牛乳を使って簡単にちゃんぽん風！

• 30分
• 769 Kcal
• 献立

チンゲンサイをシューマイの皮に！見た目は色鮮やかで栄養価もアップです。

• 30分
• 255 Kcal
• 献立

焼いた塩鮭をほぐしてチャーハンに。シンプルな味付けで決まります。ホウレン草と卵の彩りがきれい。

• 30分
• 542 Kcal
• 献立

なんと、中にご飯が入って食べごたえのある餃子に。

• 30分
• 367 Kcal
• 献立

みそ味がご飯とよく合います。レバーは下処理をしっかりする事がおいしさの秘訣！

• 30分
• 308 Kcal
• 献立

かに玉ならぬホタテ玉！旨味たっぷりのホタテを卵焼きにしてあんをかけました。丼にしても◎

• 30分
• 396 Kcal
• 献立

• 30分
• 483 Kcal
• 献立