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献立
- 調理時間
- カロリー
- 98 Kcal
下準備
-
ヒヨコ豆はザルに上げてサッと水洗いし、水気をきる。
-
トマトは上から2cm位の所を横に切り、スプーンで種と果肉を取る。
作り方
-
1フライパンでサラダ油を中火で熱し、クミンシードを加え、パチパチとしたら焦がさないように炒める。ヒヨコ豆を加え、全体に焼き色をつける。
-
2塩コショウを振り、くり抜いたトマトに入れて器に盛る。
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