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イサキのハーブオーブン焼き

ハーブの香りたっぷり！　野菜ものせて豪華なおもてなし料理に！

献立
調理時間
カロリー
263 Kcal
レシピ制作: 
中島 和代／杉本 亜希子
材料  （ 2 人分 ）

イサキ

2切れ
  

タイム

4本
  

ニンニク

(薄切り)1片分

ナス

1本

玉ネギ

1/4個

レモン

1/4個

オリーブ油

大さじ1.5

メモお買い物メモ
ジャンル：
洋食 / 焼きもの、オーブン料理
種別：
主菜
公開日：
2013/05/27
更新日：
2015/03/16

下準備

  • イサキのハーブオーブン焼きの下準備1

    イサキは水洗いして水気を拭き、身の厚い部分に切込みを入れて、塩コショウを振る。

  • ナスはヘタを切り落とし、縦4～6等分に切って水に放つ。

  • カボチャはひとくち大に切り、ラップで包んで電子レンジで2～3分加熱する。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。

  • 玉ネギは縦半分に切る。

  • レモンは半分に切る。

  • オーブンを220℃に予熱する。

作り方

  1. イサキのハーブオーブン焼きの作り方7
    1

    フライパンにオリーブ油を中火で熱し、イサキを盛り付ける側を下にして並べる。焼き色がついたらひっくり返し、反対側も焼き色がつくまで焼く。

  2. イサキのハーブオーブン焼きの作り方8
    2

    天板に(1)のイサキを並べ、ローズマリー、タイム、ニンニクをのせ、(1)のフライパンに残ったオリーブ油をかける。

  3. イサキのハーブオーブン焼きの作り方9
    3

    イサキの周りに水気をきったナス、カボチャ、玉ネギを並べ、全体に塩コショウを振る。220℃に予熱しておいたオーブンで7～8分焼く。器に盛り、レモンを添える。

このレシピのポイント・コツ

・ここではガスオーブンを使用しています。オーブンにより温度や焼き時間には違いがあるので、ふだんからお家のオーブンの癖を知っておくことをおすすめします。
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中島 和代／杉本 亜希子
レシピ制作 中島 和代／杉本 亜希子

家庭料理研究家／管理栄養士
中島和代と杉本亜希子の二人で作る献立は、旬の食材を使った、簡単で栄養バランスのとれたレシピが評判。

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