の人気レシピ

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お茶ゼリー

さわやかなお茶の香りが広がる、大人のゼリー。

主材料：水粉ゼラチンゆで小豆バニラアイスお湯お茶
- 15分＋
- 224 Kcal
- 献立
フルーツバー

ドライフルーツとナッツがザクザク入った、ティータイムに食べたくなるスティックパン。

主材料：強力粉薄力粉ライ麦粉水クルミドライフルーツチョコレートバター
- 30分＋
- -
- ブレッド
白玉スイカ

もちもちの白玉に、みずみずしいスイカを合わせたデザートです。

主材料：白玉粉スイカホワイトキュラソー氷レモン炭酸水ミントの葉
- 15分＋
- 248 Kcal
- 献立
インゲンとニンジンのゴマ和え

ニンジンはサヤインゲンの大きさに合わせて切ると、見た目もキレイですよ。

主材料：サヤインゲンニンジンすり白ゴマ酒
- 15分＋
- 74 Kcal
- 献立
具だくさんスープ煮

梅干しやユカリを加える事で和テイストに！

主材料：水酒ニンジン白ネギベーコンワカメキャベツトマト細ネギ梅干し
- 15分＋
- 71 Kcal
- 献立
ネバネバ絶品！刻みモロヘイヤの和風スープ by 杉本亜希子さん

モロヘイヤは細かく刻む程、粘りが強くなります。和風の優しい味付けで胃腸にもやさしい！

主材料：酒ネギだし汁シメジモロヘイヤ
- 15分＋
- 34 Kcal
- 献立
ニンジンとチーズのサラダ

ニンジンの鮮やかなオレンジ色と、チーズの白色がキレイなサラダです。

主材料：ニンジンハム水カッテージチーズ玉ネギサニーレタススライスアーモンド
- 15分＋
- 118 Kcal
- 献立
酸っぱウマ！生もずく酢

もずくにまろやかな酸味の合わせ酢を合わせました。のどごしもよくさっぱりいただけます！

主材料：もずくキュウリショウガ
- 15分＋
- 31 Kcal
- 献立
ミョウガのサッパリ冷製パスタ

ミョウガ、ミツバ、作り置き甘酢でサッパリおいしい、夏にオススメしたいパスタです。

主材料：スパゲティーレモン汁ミョウガ白ゴマカニ風味カマボコミツバ
- 15分＋
- 428 Kcal
- 献立
豚肉入りゴーヤチャンプル

ビタミンが豊富なゴーヤと豚肉を使ってスタミナ満点！

主材料：ゴーヤかつお節酒木綿豆腐モヤシ豚肉ニラ溶き卵
- 20分＋
- 302 Kcal
- 献立
タケノコのバルサミコ炒め

ニンニクやバルサミコ酢を使って洋風な味わいに！

主材料：水煮タケノコシイタケグリーンアスパラニンニク
- 15分＋
- 88 Kcal
- 献立
車麩のスパイス唐揚げ

そのまんまお麩がメインのレシピ。ヘルシーでもしっかり満足感ありです。

主材料：だし汁車麩全粒粉
- 25分＋
- 393 Kcal
- 特集
エノキとシイタケのみそ汁

お好みのキノコを入れてもOKです。

主材料：だし汁エノキミョウガシイタケ
- 15分＋
- 37 Kcal
- 献立
鶏手羽元の柔らかトマト煮

お好みのパンを添えて召し上がれ！

主材料：鶏手羽元小麦粉玉ネギニンニクベーコンマッシュルームエリンギサヤインゲン
- 40分＋
- 405 Kcal
- 献立
ハム入りクリームコーンスープ

クリームコーン缶を使って作るお手軽スープ。ハムとインゲンが食感のアクセント。

主材料：牛乳サヤインゲンハムクリームコーン
- 15分＋
- 152 Kcal
- 献立
桃入り白ワイン

桃の香りがほんのり広がるワインです。

主材料：桃白ワイン
- 5分＋
- 179 Kcal
- 献立
シメジの具だくさん汁

最後に加えるしょうゆはほんのり香り付け程度に。

主材料：シメジキャベツベーコンワカメネギ水
- 15分＋
- 42 Kcal
- 献立
アサリのシンプルお吸い物

塩加減は必ず味見をして調節して下さいね。

主材料：酒ネギ水昆布アサリ
- 15分＋
- 28 Kcal
- 献立
お麩と水切りヨーグルトのティラミス

麩を使って手軽に作れるティラミス風スイーツ。チーズよりも低カロリーなヨーグルトで仕上げます。

主材料：ココアパウダーコーヒーお湯プレーンヨーグルト麩
- 15分＋
- 208 Kcal
- 特集
ふんわりお麩バーグ

お肉のかさ増しにお麩を使えば、ヘルシーになるだけでなくふんわりとしたハンバーグになります♪

主材料：麩豆乳玉ネギ合いびき肉卵酒
- 30分＋
- 331 Kcal
- 特集
せん切りジャガイモのサラダ

ジャガイモはせん切りにする事でアッサリといただく事ができます。

主材料：ジャガイモレモン汁キュウリゆで卵レタスハムプレーンヨーグルト生クリーム
- 15分＋
- 185 Kcal
- 献立
旨みたっぷり！ねぎだく牛丼 by 杉本亜希子さん

玉ネギや青ネギがたっぷりの牛丼はボリュームたっぷり！甘辛の味付けが食欲をそそります。

主材料：酒ご飯牛肉玉ネギだし汁ショウガ青ネギ
- 20分＋
- 714 Kcal
- 献立
イカリング

油がはねやすいので火傷には充分注意して下さいね。皮はむいてしっかり水気を拭き取りましょう。

主材料：イカ強力粉レモンプチトマト
- 20分＋
- 280 Kcal
- 献立
アボカドのパスタサラダ

クリーミーなパスタサラダ。完熟したアボカドがおすすめ。

主材料：アボカドプチトマトプレーンヨーグルトエビサラダパスタ
- 15分＋
- 190 Kcal
- 簡単
薬味たっぷりそぼろ奴

合いびき肉を使う事で食べごたえのある一品に！

主材料：豆腐酒ショウガネギすり白ゴマ貝われ菜ミョウガ合いびき肉
- 15分＋
- 140 Kcal
- 献立
レタスとカマンベールチーズのサラダ

食材のおいしさが味わえるように、ドレッシングはシンプルに！

主材料：レタスサニーレタスカマンベールチーズリンゴレモン汁
- 15分＋
- 154 Kcal
- 献立
トマトとオクラのサラダ

トマト、オクラ、玉ネギ……栄養たっぷりのヘルシーサラダ！

主材料：豆腐玉ネギ大葉かつお節トマトオクラ
- 15分＋
- 152 Kcal
- 献立
お麩でオニオングラタンスープ

スープをたっぷり吸った車麩がじゅわっとしておいしいスープに。

主材料：ピザ用チーズバター玉ネギドライパセリニンニク水車麩
- 30分＋
- 187 Kcal
- 特集
鶏レバーの甘辛煮

塩昆布を入れるのがポイント。たくさん作って常備菜にも！

主材料：鶏レバーショウガ酒水塩昆布
- 25分＋
- 186 Kcal
- 献立
基本のなすの味噌炒め

シンプルな副菜で人気の、なすの味噌炒め。なすや豚肉と相性の良いみそダレで炒めたご飯がすすむ一品です…

主材料：ナス酒ピーマン豚肉ショウガニンニクシメジ
- 20分＋
- 380 Kcal
- 献立