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薬味たっぷりツナサラダロールパン

大葉、ミョウガ、甘酢ショウガが入った爽やかな味わいのツナサラダをロールパンにはさみました。

主材料：ロールパンサラダ菜ミョウガツナ大葉
- 10分＋
- 299 Kcal
- 簡単
ウナギカプレーゼ

和のウナギ蒲焼きがイタリアンのカプレーゼに！

主材料：モッツァレラチーズトマトバジル酒ウナギ蒲焼き水
- 5分＋
- -
- 特集
ブロッコリーのトルティージャ

お子様にも食べやすい、スペイン風オムレツです。

主材料：ブロッコリーソーセージ卵粉チーズ
- 10分＋
- 306 Kcal
- お弁当
アジのつみれバーグ

臭みがなく、お子様でも食べやすい栄養満点のハンバーグです。

主材料：アジ片栗粉ショウガ細ネギ大葉レモン
- 10分＋
- 195 Kcal
- お弁当
キュウリのゴマ昆布和え

キュウリを叩く事で味のなじみが良くなります。

主材料：キュウリすり白ゴマ塩昆布
- 5分＋
- 61 Kcal
- お弁当
トマトのかつお節和え

EVオリーブ油を加えるだけでいつもと違った味になりますよ。

主材料：トマトかつお節キャンディーチーズ
- 5分＋
- 115 Kcal
- お弁当
オレンジのハニーマリネ

ハチミツとリキュールに漬け込んだちょっぴり大人なデザートです。

主材料：オレンジコアントローミントの葉
- 5分＋
- 55 Kcal
- お弁当
メンチカツサンド

冷凍のメンチカツをロールパンでサンドしたボリューム満点の一品。

主材料：レタスロールパンメンチカツ
- 5分＋
- 531 Kcal
- お弁当
タコとジャガイモのガーリックソテー

スペインのタパス風の一品。おつまみにも最適です。

主材料：ゆでタコ足ジャガイモニンニクドライパセリ
- 10分＋
- 194 Kcal
- お弁当
牛肉とトマトのサッと炒め煮

牛肉とトマトの相性は抜群！爽やかな酸味がクセになる味です。

主材料：牛肉トマト玉ネギグリーンアスパラ酒
- 10分＋
- 347 Kcal
- お弁当
ヒジキの梅ツナ炒め

梅シソを入れる事でサッパリとした味付けに。多めに作って常備菜にしても。

主材料：芽ヒジキ梅シソツナニンジン枝豆
- 5分＋
- 121 Kcal
- お弁当
塩サバの混ぜご飯

脂ののった塩サバは甘酢ショウガを入れてサッパリといただきます。

主材料：ご飯白ゴマ大葉塩サバ
- 10分＋
- 499 Kcal
- お弁当
しらたき明太

麺つゆで味付けも手軽に。沢山作って常備菜にしてもOK！

主材料：しらたき（糸コンニャク）明太子酒ピーマン
- 5分＋
- 55 Kcal
- お弁当
塩鮭と焼き枝豆

塩鮭はお好みの魚で代用OK。香ばしい香りがたまりません。

主材料：塩鮭枝豆
- 5分＋
- 195 Kcal
- お弁当
リキュールスイカ

多めに作っておけば食べたい時にすぐに食べられますよ。

主材料：スイカホワイトキュラソーミントの葉
- 5分＋
- 97 Kcal
- お弁当
カボチャのもちもち焼き

片栗粉を入れる事でもちもちとした食感に。子供のおやつにも最適。

主材料：カボチャツナ片栗粉
- 10分＋
- 131 Kcal
- お弁当
カリフラワーの簡単ピクルス

らっきょう酢を使えば簡単に和風ピクルスの完成です。

主材料：カリフラワーニンジン
- 5分＋
- 59 Kcal
- お弁当
唐揚げのネギダレ丼

ネギソースに赤ピーマンを入れる事で彩りアップ！

主材料：ショウガ鶏の唐揚げ白ネギご飯赤ピーマン
- 5分＋
- 634 Kcal
- お弁当
高野豆腐のひとくちフライ

栄養価の高い高野豆腐を使ったヘルシーな揚げ物です。

主材料：小麦粉溶き卵パン粉ドライパセリ粉チーズ高野豆腐
- 10分＋
- 447 Kcal
- お弁当
カリカリチョコラスク

チョコ、牛乳、ココナッツオイルがあれば簡単に作れるチョコレートが中までしみ込んだカリカリ食感のラス…

主材料：牛乳板チョコレートバゲット
- 10分＋
- 497 Kcal
- 簡単
イチジクと水きりヨーグルト

水きりヨーグルトはまるでチーズのような味わい。お酒のおつまみにもおすすめです。

主材料：イチジクプレーンヨーグルトレモン汁クラッカー
- 3分＋
- 179 Kcal
- 簡単
梅バンバンジー生春巻き

梅の入ったゴマダレでサッパリといただきます。

主材料：酒キュウリ鶏ささ身大葉ライスペーパー梅干し
- 15分＋
- 257 Kcal
- 簡単
タコとオクラのラー油炒め

炒め合わせるだけの夏のピリ辛メニューです。五粉香がポイントです。

主材料：オクラゆでタコ足ニンニク酒
- 10分＋
- 167 Kcal
- 簡単
緑のガスパチョ

グリーンの食材で作る濃厚ガスパチョです。キュウリの爽やかな風味で、食欲のない夏にもぴったりです。

主材料：キュウリ玉ネギニンニク水アボカド豆乳塩麹
- 5分＋
- 122 Kcal
- 簡単
ちぎりキャベツのサラダ

ゴマ油を熱して手軽に出来るドレッシングでシャキシャキのキャベツを召し上がれ。

主材料：キャベツ酒万能ネギ
- 10分＋
- 145 Kcal
- 献立
ブリのチリソース

ちょっぴり辛味の効いたソースで食べるブリは、お魚が苦手な方にもおススメです。

主材料：ブリ小麦粉ショウガニンニク豚ひき肉セロリ酒水
- 20分＋
- 341 Kcal
- 献立
みそダレアジフライ

こってりとしたみそダレはアジフライと相性抜群でご飯もすすむ一品です。

主材料：アジ小麦粉溶き卵パン粉キャベツ
- 20分＋
- 742 Kcal
- 献立
パリパリやみつき！きゅうりの即席ピリ辛漬け

さっぱりきゅうりの即席漬けには唐辛子をプラスしてピリ辛でやみつきに！パリパリ食感がおいしくて無限に…

主材料：キュウリ
- 10分＋
- 89 Kcal
- 献立
キノコすいとん汁

モチモチ食感のすいとんとキノコの旨みたっぷりの椀ものです。

主材料：シイタケエノキ豚バラ肉だし汁小麦粉木綿豆腐水酒
- 30分＋
- 301 Kcal
- 献立
マクロビアイスクリーム大学芋風

砂糖・乳製品・卵不使用なのに、とってもクリーミー。やみつきになるかも!?

主材料：干し芋アーモンドミルク
- 10分＋
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