ソースのレシピ

低カロリーでビタミン、ミネラルをたっぷり補給！

• 15分
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• 特集

鶏の唐揚げはカレー味にバッチリ。生卵をトロリとからめると美味しいですね。

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• 連載

• 10分
• 291 Kcal
• お弁当

焼いたタラと野菜をケチャップ入りのマリネ液に漬けて。よく味をなじませるのがポイント。

• 20分
• 336 Kcal
• 献立

• 25分
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• 献立

ジューシな豚肉の上に、炒めた白菜とチリメンジャコの取り合わせが美味しいメインの料理です。

• 30分
• 351 Kcal
• 献立

しっかりした味付けなので、ご飯にもお酒にも合います。

• 15分
• 384 Kcal
• 簡単

鶏もも肉とエビ、リンゴ、香菜を巻いた生春巻き。リンゴのシャキシャキとした食感がアクセントに。

• 20分
• 478 Kcal
• 献立

シャキシャキのグリーンアスパラがたっぷりのボリュームあるおかずです。

• 15分
• 314 Kcal
• 簡単

簡単なコツでサクッとジューシーに。薄切り豚肉の間にチーズをサンド。濃厚なチーズの香りが広がる、食べ…

• 30分
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• 特集

サクサク、ジューシーなイカリング。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。イカの水分をしっかり…

• 20分
• 122 Kcal
• 献立

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• 特集

ナスと豚肉で作るシンプルな酢豚です。コクのある味付けがナスにしみておいしいです！

• 15分
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• その他

野菜たっぷりだから低カロリーなのに十分な満腹感！　 豚肉は疲労回復にも◎

• 10分
• 463 Kcal
• 特集

• 30分
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• 献立