眠れなくて辛い…不眠タイプ別のご飯で元気に！＜いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん 第3話＞

目次 [開く][閉じる]

• ■不眠編～おししょー爆誕～ 第3話
• ■睡眠不足タイプ別 食材とレシピ

■不眠編～おししょー爆誕～ 第3話

ひとくちに眠れないといっても、その症状を引き起こすのはさまざまな原因やタイプが考えられます。

①「気血不足タイプ（漫画のちこさんはこのタイプ）」
慢性的な疲労や睡眠不足、整理、出産、加齢などによって体に必要な「気」や「血」が不足してしまいます。その結果、心身が不安定になり眠る体力がなくなってしまうというわけです。眠りが浅い、不安感が強い、めまい、動悸、食欲不振などの症状が見られるのはこのタイプだといわれます。

②「ストレスタイプ」
慢性的なストレスも気の巡りを悪くして不眠につながります。寝つきが悪い、よく夢を見る、情緒不安定、手足の冷え、頭痛などの症状が見られます。

③「消化不良タイプ」
遅い時間に夕飯を食べ、寝るまでの間が短いことも不眠につながります。寝つきや目覚めが悪い、朝から体が重い、むくみやすい、胃のムカムカや軟便などの症状が見られます。

④「潤い不足タイプ」
ほかにも、加齢やストレス、慢性疾患などで潤いが不足し、眠れなくなることもあります。更年期や高齢の方でもよく見られるタイプの不眠です。

各タイプ別「積極的に食べたい食材」を２ページ目で紹介しています。ぜひ参考にしてくださいね。