オクラのレシピ

• 10分
• 15 Kcal
• 献立

すり鉢でつぶしたオクラが絶妙な歯ごたえで、ツルッ！トロッ！と美味しいスープ。ショウガの風味が良く合…

• 10分
• 11 Kcal
• 簡単

• 10分
• 15 Kcal
• 献立

オクラとだし汁をミキサーにかけ、ねばりが特徴のつゆで素麺を頂きます。夏バテした体に是非どうぞ。

• 15分 ＋
• 336 Kcal
• 簡単

オクラは煮すぎず食感を残すのがポイント！　夏におすすめの冷たいすまし汁です。

• 15分 ＋
• 102 Kcal
• 献立

オクラの食感がおもしろい、お弁当にもおすすめな一品。

• 20分
• 233 Kcal
• 献立

梅干しを崩して混ぜながら召し上がって下さいね。冷たく冷やすとおいしさがUPしますよ！

• 10分
• 63 Kcal
• 簡単

トマトとオクラを合わせだしに漬けて、じっくり味をなじませます。最後に盛るショウガで見た目も涼しげに。

• 20分
• 38 Kcal
• 献立

• 20分
• 50 Kcal
• 献立

• 20分
• 57 Kcal
• 献立

オクラとキュウリ、ショウガを豆腐にのせて、サッパリといただける一品です。

• 15分
• 99 Kcal
• 献立

レモン汁の爽やかさと、オクラのネバネバが全体をまとめてくれます！

• 10分
• 122 Kcal
• 簡単

ふるふるゼリーの中にオクラと鶏肉がたっぷり。鶏肉の旨味とオクラのねばねばがよく合います。

• 30分
• 98 Kcal
• 簡単

オクラと混ぜた白菜キムチを油揚げに入れて、トースターで焼きました。表面にぬったしょうゆが香ばしい。

• 10分
• 123 Kcal
• 献立

オクラとシラスで作るサッパリとした丼。食欲のないときにもおすすめ。

• 5分
• -
• その他