オクラのレシピ

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.7g。切るだけでOKのお手軽レシピ。あともう一品欲しい時にオススメ！

• 5分
• -
• 連載

• 5分
• 92 Kcal
• お弁当

• 5分
• 31 Kcal
• お弁当

ゆでたオクラに梅肉を和えてサッパリとした味付けに。もみのりの香りが良いですよ。

• 5分
• 19 Kcal
• 献立

オクラはサッとゆでてあげることで栄養を逃がさずいただくことができます！

• 20分
• 34 Kcal
• 献立

オクラの緑が彩りよく見えるお豆腐と合わせたおみそ汁。

• 10分
• 70 Kcal
• 献立

旬のオクラは色鮮やか。大きめに切るのが良いですね。

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

オクラとミョウガのとろみのあるお吸い物です。ヘルシーでお腹にも優しいです。

• 15分
• 34 Kcal
• 献立

サッパリとしたオクラのソースをまとった豚しゃぶ。火の通りやすい食材の組み合わせであっという間に出来…

• 15分
• 325 Kcal
• 献立

• 15分
• 39 Kcal
• 献立

エノキ、オクラ、ホウレン草が入った、食べるみそ汁！　野菜不足の方にオススメです。

• 10分
• 46 Kcal
• 献立

トマトとオクラの色鮮やかな副菜です。

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

オクラと納豆、かつお節を餃子の皮で包んで、油で揚げました。オクラのヌメリが身体に良い一品です。

• 15分
• 156 Kcal
• 献立

ズッキーニとオクラの食感がおもしろい。夏野菜は温かいスープにすると体が冷えすぎずバランスが良くなり…

• 15分
• 55 Kcal
• 献立