ご飯のレシピ

タンパク質含有量が多く、トリプトファン、ビタミンB6，亜鉛、いずれも豊富に含むカツオ。4～6月の初…

• 15分
• 571 Kcal
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ふんわりパラパラのチャーハンって意外に簡単にできるのですよ！せん切りのレタスを加えて軽い仕上がりに。

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外はカリッと、中はもちもち玄米団子。大根をすりおろす事ででる辛み成分は免疫力や消化を高めてくれます！

• 15分
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シンプルで甘じょっぱい親子丼です。

• 20分 ＋
• 805 Kcal
• 献立

鶏の唐揚げはカレー味にバッチリ。生卵をトロリとからめると美味しいですね。

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新定番にしたい甘辛親子丼は、作りおきの蒸し鶏で作れるので朝作るのも手軽でおすすめです！

• 10分
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スパイスとだしのきいた、おそば屋さんで食べるような和風カレー。麺に合わせても○

• 15分
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大葉の香りがポイント。作ってみる価値アリ！

• 20分
• 491 Kcal
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みんな大好きカレー味。オーブンで焼くので調理も簡単。

• 40分
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みんな大好き、甘辛い照り焼き味のおいしさは保証付き。何個でも食べられそう！

• 10分
• 598 Kcal
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サーモンを炙る事で香ばしさがUP！

• 20分
• 696 Kcal
• 献立

温泉卵をのせて、キノコにからめて食べれば最高！

• 20分
• 432 Kcal
• 献立

おかかしょうゆのご飯に、カマンベールチーズがよく合います。

• 6分
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コーンの黄色、キュウリの緑色、デンブのピンク色…カラフルな具が見た目も華やか。

• 15分
• 518 Kcal
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野菜たっぷりだから低カロリーなのに十分な満腹感！　 豚肉は疲労回復にも◎

• 10分
• 463 Kcal
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