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鶏ささ身の和風ピザ

鶏ささ身は叩く事によって柔らかく仕上がりますよ。のりの佃煮とチーズの組み合わせはぜひお試し下さい！

主材料：ピザ用チーズのり佃煮細ネギ鶏ささ身
- 10分＋
- 152 Kcal
- 簡単
トースターで簡単！しいたけのアンチョビチーズ焼き

シイタケの笠の内側にアンチョビとチーズをのせてトースターで焼きました。サッと作りたいおつまみにも。

主材料：シイタケアンチョビピザ用チーズドライパセリ
- 10分＋
- 76 Kcal
- 献立
つみれのおろし汁

市販のつみれが入ったおろし汁は、ショウガを入れる事で臭みが消えます。

主材料：つみれ大根おろしショウガだし汁酒
- 15分＋
- 75 Kcal
- 献立
完熟バナナムース

バナナの甘みを生かした、ふんわりムースです。ぜひ完熟のバナナを使ってくださいね！

主材料：生クリームレモン汁バナナ低脂肪牛乳
- 30分＋
- 110 Kcal
- 特集
細切り白ネギのみそ汁

白ネギを細切りにして食べやすくしました。粉山椒の香りが上品です。

主材料：だし汁油揚げ白ネギ
- 10分＋
- 76 Kcal
- 献立
ジャガイモと大葉のせん切りサラダ

ジャガイモはサッとゆでるのがポイント。梅入りのドレッシングでサッパリ！

主材料：ジャガイモ大葉梅干しかつお節
- 10分＋
- 92 Kcal
- 献立
ニンジンとツナのナメタケ炒め

ニンジンと瓶入りナメタケを炒めた一品。ナメタケに味がついているので味付けはシンプルに。

主材料：ニンジンツナ瓶入りナメタケ白ゴマ
- 10分＋
- 178 Kcal
- 献立
パリパリアップルアイス添え

春巻きの皮をパリパリに焼いて、冷たいバニラアイスと一緒に召し上がれ！

主材料：春巻きの皮溶かしバターリンゴジャムバニラアイスミントの葉
- 15分＋
- 299 Kcal
- 献立
マスカルポーネ添えクッキー

市販のクッキーにラム酒を混ぜたマスカルポーネを添えれば、おもてなしデザートに早変わり！

主材料：クッキーラム酒ミントの葉マスカルポーネチーズ
- 5分＋
- 267 Kcal
- 献立
電子レンジ大活躍大根の塩昆布蒸し簡単早い！短時間でしみしみ

電子レンジを活用して、大根の塩昆布蒸しを作りませんか。大根と塩昆布の相性は抜群。時短で手軽に作れる…

主材料：大根カブの葉だし汁塩昆布
- 15分＋
- 38 Kcal
- 献立
アサリのパスタ

アサリの旨味がたっぷり。見た目よりもあっさりとしています。

主材料：スパゲティー玉ネギバター水牛乳酒シメジドライパセリ小麦粉アサリ
- 20分＋
- 530 Kcal
- 献立
揚げ里芋の混ぜご飯

カリッと揚げた里芋をご飯に混ぜて、食感と風味を味わいます。

主材料：ご飯里芋
- 15分＋
- 318 Kcal
- 献立
ポークソテーみそソース

ソテーした豚肉に、赤みそが入った甘めのみそソースをたっぷりかけて。

主材料：豚肉白ネギだし汁シシトウ
- 20分＋
- 354 Kcal
- 献立
せん切りカボチャの和風マリネ

せん切りにしたカボチャを生でいただくマリネ。甘酢としょうゆのシンプルな味付けです。

主材料：プチトマトカボチャ酒サニーレタス鶏ささ身
- 15分＋
- 117 Kcal
- 献立
グレープフルーツの寒天ゼリー

寒天は食物繊維、ミネラルも豊富です！低カロリー食材には欠かせません！

主材料：水ミントの葉粉寒天グレープフルーツホワイトキュラソーグレープフルーツジュース
- 30分＋
- 44 Kcal
- 特集
パンプキンチップ

薄くスライスしたカボチャを油でカリッと揚げました。お好みのスパイスをかけて楽しんで！

主材料：カボチャ
- 15分＋
- 72 Kcal
- 献立
ツナクリームパスタ

和えるだけの簡単パスタです。麺つゆの濃さによって味が異なりますので、入れる量も加減して下さいね。

主材料：ツナスパゲティーブロッコリー生クリーム
- 15分＋
- 482 Kcal
- 簡単
豆腐チーズタルト

カッテージチーズはチーズの中でもカロリーが低め。アッサリおいしいチーズタルト。

主材料：無塩バター薄力粉卵レモン汁ブルーベリーカッテージチーズ豆腐
- 40分＋
- 134 Kcal
- 特集
フライドオニオン入りポテトサラダ

マッシュしたジャガイモにフライドオニオンを混ぜて、味に深みをプラス。

主材料：ジャガイモドライパセリサラダ菜フライドオニオン
- 20分＋
- 204 Kcal
- 献立
サバのサッパリおろし和え

下味をからめたサバをカリッと揚げて、大根おろしで和えました。大葉の香りがアクセント。

主材料：サバ酒片栗粉大根おろし大葉シシトウ
- 30分＋
- 266 Kcal
- 献立
キノコのダイエット炒め

薄味で唐辛子のピリリと辛さがアクセント。かつお節の風味も広がって、輪切りにしたエリンギの食感も面白…

主材料：エリンギエノキシメジブロッコリーカリフラワー水煮タケノコエビ酒片栗粉酒
- 15分＋
- 191 Kcal
- 簡単
エビのスティック春巻き

エビの水気はしっかり拭き取るのがポイント。揚げたてのプリプリとした食感が美味！

主材料：水春巻きの皮小麦粉サニーレタスむきエビ白ワイン
- 15分＋
- 214 Kcal
- 献立
キャラメルバナナ

キャラメルシュガーを使った、簡単デザート。アイスクリームを添えても良いですね。

主材料：バナナバターミントの葉
- 10分＋
- 146 Kcal
- 献立
イカのハンペン詰め煮

木綿豆腐とハンペンのペーストをイカに詰めて、イカ飯のような一品に！

主材料：イカシメジ木綿豆腐ハンペン卵黄酒片栗粉だし汁酒
- 30分＋
- 375 Kcal
- 献立
ナタデココ入りフルーツポンチ

お好みのフルーツで楽しんで下さいね。ナタデココが食感のアクセント。

主材料：ナタデココキウイオレンジブルーベリー水白ワインキルシュレモン汁
- 1時間10分＋
- 130 Kcal
- 特集
ジャガイモのハーブホイル蒸し焼き

ジャガイモとローズマリーを入れてホイル蒸しに。開けた瞬間フワッと香るハーブの香りが最高。

主材料：ジャガイモプチトマト白ワイン
- 20分＋
- 101 Kcal
- 献立
パンプキンロールブレッド

ふんわり軽いパンですよ。シナモンの香りとカボチャの優しい甘さがおいしい！小腹がすいた時のおやつにも…

主材料：カボチャ強力粉薄力粉バター全卵水
- 2時間30分＋
- -
- ブレッド
春菊と春巻きの皮のかき揚げ

衣に片栗粉を入れる事で、サクサクのかき揚げになります。

主材料：小麦粉片栗粉冷水春菊（菊菜）春巻きの皮
- 15分＋
- 214 Kcal
- 献立
長芋のオイスター炒め

長芋は電子レンジで火を通して、炒める時間を短縮。ねっとりとした食感が病みつきになります。

主材料：長芋酒バター酒カブの葉
- 15分＋
- 87 Kcal
- 献立
リンゴと柿のパイ

リンゴと柿がたっぷり入った贅沢なパイです！

主材料：リンゴ冷凍パイシートバター強力粉溶き卵アプリコットジャム柿
- 30分＋
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