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カルボナーラサンド

主材料：粉チーズベーコンゆで卵イングリッシュマフィン
- 5分＋
- 544 Kcal
- お弁当
ウナギの卵とじ

疲れてスタミナ不足の時に。ウナギと卵で元気をチャージ！

主材料：卵酒だし汁玉ネギウナギ蒲焼き青ネギ
- 15分＋
- -
- 連載
ウナギの中華炒め

ウナギとニンニクの芽でスタミナアップ！　ピリ辛で食欲増進にも。

主材料：酒水片栗粉木綿豆腐ニンニクの芽赤パプリカウナギ蒲焼き
- 15分＋
- -
- 連載
ソラ豆とたくあんの混ぜご飯

ホックリとしたソラ豆とポリポリ食感のたくあんがアクセント。

主材料：ご飯たくあんシラス干しソラ豆
- 10分＋
- -
- 簡単
簡単ヨーグルトゼリー

ボウル1つあればOK！　混ぜてかためるだけのお手軽レシピ！

主材料：粉ゼラチンミントの葉熱湯ヨーグルトドリンクブルーベリージャム
- 15分＋
- 82 Kcal
- 簡単
フレッシュトマトのパスタ

アンチョビを加える事で深みのある味に。最後にスープをよくからめる事がポイント！

主材料：スパゲティーニンニク白ワインバジルトマトアンチョビ
- 15分＋
- 480 Kcal
- 簡単
ジャコの和風チャーハン

チリメンジャコの塩気がとてもいいバランス。しょうゆは香り付けに！

主材料：ご飯卵ショウガニンジン酒白ゴマネギチリメンジャコ
- 15分＋
- 541 Kcal
- 簡単
メロンのヨーグルトドリンク

メロンは完熟した物がオススメ！　ミキサーにかけるだけだから簡単！

主材料：メロンプレーンヨーグルト牛乳氷ミントの葉
- 10分＋
- 91 Kcal
- 献立
ほっくり大学芋

ほくほくの大学芋はおやつにも食後のデザートにも。

主材料：サツマイモ水
- 25分＋
- 341 Kcal
- 献立
プチトマトのフリット

揚げたプチトマトは甘さが引き立ちます。見た目もかわいらしい一品。

主材料：プチトマト小麦粉片栗粉バジル水
- 10分＋
- 153 Kcal
- 簡単
ゴーヤのお浸し

薄めに切ってゆでれば苦みも抑えられます。冷やして食べてもおいしいです。

主材料：ゴーヤだし汁かつお節
- 20分＋
- 29 Kcal
- 献立
簡単チーズナン

市販のナンにひと手間かけておいしさUP！

主材料：ナンピザ用チーズバター
- 10分＋
- 307 Kcal
- 献立
デザート・パイナップル

ショウガ汁と和えればいつもと違ったパイナップルに。喉にやさしいデザートです。

主材料：パイナップルミントの葉
- 10分＋
- 93 Kcal
- 献立
簡単だけど本格中華！シャキシャキ空心菜のオイスター炒め by 杉本亜希子さん

しゃきしゃきの空心菜と旨みたっぷりのオイスターソースがきいている炒め物です。さっとできて栄養満点！

主材料：空心菜赤ピーマンエリンギベーコンショウガ
- 15分＋
- 119 Kcal
- 献立
セロリの豚肉梅みそ巻き

セロリをみそを敷いた豚肉で巻くだけ。ビール、焼酎、日本酒と一緒に。

主材料：セロリ豚肉梅干し大根おろし
- 10分＋
- -
- 特集
アイスクリーム＆フルーツ

切ったフルーツも一緒に凍らせればシャキシャキで美味しいです。

主材料：アイスクリームコーンフレークフルーツ
- 5分＋
- 283 Kcal
- 献立
そば巻き寿司

お好みの具を巻いて楽しみましょう！　見た目もおしゃれで食べやすく、おもてなしにもピッタリです。

主材料：酒卵キュウリ焼きのり貝われ菜カニ風味カマボコそば
- 30分＋
- 320 Kcal
- 献立
筑前煮

ご飯が進む定番おかず。じっくり煮込んで味をしっかり含ませます。

主材料：酒だし汁ゴボウニンジン鶏もも肉板コンニャク里芋サヤインゲンシイタケ
- 35分＋
- 351 Kcal
- 献立
小カブの豆乳ポタージュ

やさしい甘みのポタージュスープ。口当たりがなめらかで飲みやすいスープです。

主材料：豆乳だし汁小カブ小カブの葉
- 20分＋
- 74 Kcal
- 献立
ゴーヤと天かすの卵炒め

卵とゴーヤのおだしを吸った天かすでお酒がすすみます。

主材料：ゴーヤ天かす卵
- 15分＋
- -
- 特集
アジのフライ・梅肉ソース

サッパリとした味の梅肉ソースはアジフライと相性抜群。小さいアジはすぐに火が入るので揚げ過ぎに注意。

主材料：アジカボチャ小麦粉溶き卵パン粉梅干し大葉
- 20分＋
- 630 Kcal
- 献立
野菜たっぷり冷や奴

中華風の冷や奴はお酒にもピッタリの一品。いろいろな野菜をのせることで栄養満点に。

主材料：豆腐酒白ネギニンジン白ゴマニラ貝われ菜
- 15分＋
- 118 Kcal
- 献立
ホットプレートでお好み焼きとネギ焼き

牛すじ肉入りの本格お好み焼き！　具だくさんで満足感大！

主材料：卵青のりキャベツ小麦粉だし汁天かす豚バラ肉干し桜エビエビネギプロセスチーズ
- 30分＋
- 776 Kcal
- 献立
ゴーヤとキュウリのマヨ和え

ビタミンCたっぷりのゴーヤはお肌にうれしいお野菜の一つ。七味唐辛子でお好みの辛さに。

主材料：ゴーヤキュウリプレーンヨーグルト
- 15分＋
- 122 Kcal
- 献立
京のおばんざい涼を呼ぶハモの落とし

見た目にも涼しいハモの湯引きです。あっさりと梅肉やわさびじょうゆ、からし酢みそをつけて召し上がれ！

主材料：ハモ大根ミョウガ大葉梅干し酒
- 15分＋
- 245 Kcal
- 献立
焼きニギスの甘酢浸し

香ばしくて柔らかいニギスを甘酢でサッパリと。

主材料：ニギスセロリ
- 10分＋
- 63 Kcal
- 献立
ハンペン詰めピーマン

味をつけて焼いたハンペンを生のピーマンに詰めます。夏のみずみずしいピーマンの旨味が口にはじけます。

主材料：ピーマンハンペン干し桜エビウズラの卵
- 20分＋
- -
- 特集
フライパンで簡単！プロが教える失敗しないステーキの焼き方

初心者でも失敗知らずのステーキの焼き方。しっかり下味をつけて焼いたステーキはソースいらず。しょうゆ…

主材料：牛肉ピーマン黄パプリカ
- 20分＋
- 824 Kcal
- 献立
トマトとイカのおかかバターソテー

おかかバターがポイント。夏は生で食べることが多いトマト。火を通しておつまみでも楽しみましょう。

主材料：トマトイカニンニクバターかつお節
- 20分＋
- -
- 特集
冬瓜のスープ煮

トロトロとした冬瓜が胃にやさしいスープ煮。むくみ解消にもおすすめです。

主材料：酒ニンジンだし汁シイタケサヤインゲン冬瓜鶏肉
- 20分＋
- 164 Kcal
- 献立