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手羽中の塩焼き

主材料：鶏手羽中酒シシトウシイタケウズラの卵プチトマトレモン
- 30分＋
- 406 Kcal
- 献立
タチウオの唐揚げ

主材料：片栗粉レモンプチトマトピーマンタチウオ
- 25分＋
- 292 Kcal
- 献立
ナスの揚げびたし

主材料：ナスサヤインゲンショウガだし汁酒
- 15分＋
- 168 Kcal
- 献立
ゆで枝豆

主材料：枝豆
- 10分＋
- 81 Kcal
- 献立
インゲンのゴマピー和え

主材料：サヤインゲンシメジピーナッツバターだし汁
- 15分＋
- 81 Kcal
- 献立
ブルーベリーヨーグルト

主材料：ブルーベリープレーンヨーグルトミントの葉
- 5分＋
- -
- 献立
タイ風生春巻き

主材料：酒ライスペーパーサニーレタスエビキュウリ豚肉リンゴパクチー（香菜）ミントの葉ピーナッツ
- 30分＋
- -
- 献立
クラゲの酢の物

主材料：キュウリキャベツクラゲ
- 20分＋
- 26 Kcal
- 献立
スタッフドピーマン

主材料：ピーマン片栗粉サニーレタスプチトマト酒水合いびき肉玉ネギ卵黄パン粉牛乳
- 30分＋
- -
- 献立
サツマイモの田舎煮

主材料：サツマイモ
- 35分＋
- 226 Kcal
- 献立
ヨーグルトドリンク

主材料：キウイバナナプレーンヨーグルト牛乳氷
- 15分＋
- -
- 献立
ツナ入り卵焼き

主材料：卵ニラ玉ネギツナエノキ
- 20分＋
- -
- 献立
グリーンサラダ

主材料：サニーレタスキュウリルッコラスライスアーモンド
- 15分＋
- -
- 献立
冷やしトマトカン

主材料：トマトミントの葉白ワイン水粉寒天
- 45分＋
- -
- 献立
モロヘイヤスープ

主材料：水ニンジンシイタケ油揚げモロヘイヤ
- 20分＋
- 88 Kcal
- 献立
チキンカレー

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニクショウガニンジンバターローリエジャガイモトマトリンゴ
- -＋
- -
- 献立
卵豆腐と梅干しの吸い物

主材料：卵豆腐梅干しミョウガ貝われ菜だし汁酒
- 15分＋
- 51 Kcal
- 献立
キュウリのおろし酢和え

主材料：キュウリリンゴ
- 15分＋
- 31 Kcal
- 献立
夜食にもぴったり！焼きおにぎりのスープフライパンで簡単に仕上がる

フライパンで簡単に作る焼きおにぎり。夜食にもぴったりですね。スープにすれば体も温まります。基本の作…

主材料：ご飯酒だし汁ショウガ刻みネギ
- 20分＋
- 301 Kcal
- 献立
豚肉のショウガ焼き

主材料：酒豚肉キャベツトマト貝われ菜
- 25分＋
- 333 Kcal
- 献立
エノキのかきたま汁

主材料：卵エノキだし汁刻みネギ酒
- 15分＋
- 49 Kcal
- 献立
オクラのジャコ和え

主材料：オクラシシトウチリメンジャコショウガ
- 15分＋
- 45 Kcal
- 献立
青菜のゴマ和え

主材料：青菜すり白ゴマ酒
- 15分＋
- 76 Kcal
- 献立
カボチャのココナッツ煮

主材料：カボチャ水
- 20分＋
- -
- 献立
抹茶ようかん

豆乳を使って作る抹茶ようかん。ほろ苦い抹茶が豆乳でさっぱり感のあるまろやかな味にかわります。甘味は…

主材料：粉寒天水豆乳抹茶熱湯ゆで小豆きな粉
- 30分＋
- -
- 簡単
夏野菜パスタ

ナスとズッキーニの夏野菜を主役にしてパスタを考えました。ソーセージを加えて簡単に、シンプルにオリー…

主材料：スパゲティーニンニク玉ネギプチトマトズッキーニナスサヤインゲンソーセージトウモロコシ
- 20分＋
- -
- 簡単
かき揚げ丼

食欲のない時も、揚げたてのかき揚げをご飯にのっけて、天つゆをかければ、、野菜の甘味のある天ぷらをさ…

主材料：小麦粉片栗粉水玉ネギミツバ冷水卵黄むきエビ酒トウモロコシご飯
- 20分＋
- 941 Kcal
- 簡単
ハリハリ和え

主材料：切干し大根クラゲサキイカ酒梅干し酒だし汁
- 20分＋
- 56 Kcal
- 献立
スイカのカンテン

主材料：スイカ粉寒天水メロンミントの葉水
- 30分＋
- -
- 献立
大根とコーンのサラダ

主材料：大根貝われ菜プレーンヨーグルトバターホタテトウモロコシ
- 20分＋
- -
- 献立