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サバの塩焼き

主材料：サバスダチキュウリセロリ
- 25分＋
- 196 Kcal
- 献立
湯葉のスープ

主材料：豆乳細ネギ湯葉瓶入りナメタケ
- 5分＋
- 111 Kcal
- 献立
セロリのサラダ

主材料：セロリキュウリ水煮コーンプチトマトレモン汁プレーンヨーグルト
- 15分＋
- 275 Kcal
- 献立
鶏の肝煮

主材料：鶏レバー酒ショウガ砂肝酒ショウガ
- 15分＋
- 182 Kcal
- 献立
菊菜とシメジの煮物

主材料：酒だし汁ショウガシメジ春菊（菊菜）
- 15分＋
- 34 Kcal
- 献立
白菜のサッパリ和え

主材料：白菜野沢菜のお漬け物ハム芽ヒジキ
- 15分＋
- 27 Kcal
- 献立
コーヒーゼリー

主材料：水粉ゼラチンミントの葉粉寒天生クリームコーヒーレモン汁バナナ
- -＋
- 145 Kcal
- 献立
シイタケのチーズ焼き

主材料：シイタケスライスチーズクルミドライパセリ
- 20分＋
- 75 Kcal
- 献立
ほうれん草のカレー煮

主材料：ホウレン草玉ネギニンニク牛ひき肉水煮トマト赤ワイン水
- 40分＋
- 347 Kcal
- 献立
カリフラワーのサラダ

主材料：カリフラワーレモン汁ブロッコリーゆで卵レモン汁玉ネギツナ
- 20分＋
- 133 Kcal
- 献立
筑前煮

主材料：酒だし汁レンコンゴボウニンジン鶏もも肉板コンニャク里芋サヤインゲン干しシイタケもどし汁
- 40分＋
- 389 Kcal
- 献立
大根のみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ玉ネギワカメ大根
- 15分＋
- 42 Kcal
- 献立
イカのマヨ炒め

主材料：イカ白ネギ玉ネギニンジンピーマンエバミルク
- 25分＋
- 179 Kcal
- 献立
芽ヒジキの煮物

主材料：酒だし汁ニンジン油揚げサヤインゲン芽ヒジキゴボウ
- 25分＋
- 67 Kcal
- 献立
トマトとチーズのサラダ

主材料：トマトモッツァレラチーズバジル
- 10分＋
- 116 Kcal
- 献立
アーモンドパン

主材料：フランスパンスライスアーモンドバタードライパセリ
- 5分＋
- 199 Kcal
- 献立
ルウいらずのクリームシチュー基本の作り方で濃厚な味わいに

本格的な味わいを自宅で再現。市販のルウは使わず、ホワイトソースから作る具だくさんのシチューです。栄…

主材料：バター小麦粉ニンジン牛乳ジャガイモ玉ネギ水鶏もも肉ブロッコリー白菜白ワイン
- 40分＋
- 618 Kcal
- 献立
アンニンカプチーノ

主材料：紅茶牛乳アマレット
- 5分＋
- 128 Kcal
- 献立
柿と白キクラゲの和え物

主材料：キュウリ貝われ菜ユズ汁柿白キクラゲユズ皮
- 15分＋
- 32 Kcal
- 献立
焼きトマトサラダ

主材料：プチトマトキュウリレタス玉ネギマッシュルームレモン汁
- 20分＋
- 85 Kcal
- 献立
栗の白玉包み

主材料：栗白玉粉水白ゴマ
- 15分＋
- 138 Kcal
- 献立
鮭入りカルボナーラ

主材料：粉チーズ生クリームスパゲティーニンニク玉ネギバター牛乳白ワインローリエ小麦粉鮭
- 25分＋
- 689 Kcal
- 献立
水菜のおろしポン酢和え

サッとゆでるから水菜のシャキシャキの歯ごたえが楽しめる！ヘルシーな和え物ですが、クルミがアクセント…

主材料：水菜鶏ささ身大根おろし酒クルミ
- 15分＋
- 120 Kcal
- 簡単
モヤシのスープ

主材料：水酒モヤシ水煮タケノコ細ネギワンタンの皮
- 25分＋
- 62 Kcal
- 献立
ポークソテー

主材料：豚肉バター白ワインコーンスターチ卵サヤインゲントマト
- 15分＋
- 343 Kcal
- 献立
マッシュルームの炒め物

主材料：玉ネギベーコングリーンアスパラワカメマッシュルーム
- 15分＋
- 139 Kcal
- 献立
ピクルスライス

主材料：ご飯ピクルス
- 10分＋
- 270 Kcal
- 献立
がんものタラコあん

主材料：がんもどきタラコミツバだし汁片栗粉だし汁酒
- 15分＋
- 80 Kcal
- 献立
グレープフルーツゼリー

主材料：水粉ゼラチンミントの葉グレープフルーツグレープフルーツジュースブルーベリー
- 1時間30分＋
- 75 Kcal
- 献立
マグロのゴマダレ

主材料：マグロキャベツ海苔
- 15分＋
- 154 Kcal
- 献立