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ジャガの明太和え

ジャガイモのシャキシャキ食感がおいしいですよ。

主材料：ジャガイモ明太子酒
- 15分＋
- 98 Kcal
- 献立
キュウリのマヨ和え

お好みでカニ風味カマボコやちくわを入れてもいいですよ。

主材料：キュウリ油揚げすり白ゴマプレーンヨーグルト
- 15分＋
- 131 Kcal
- 献立
トマトとクレソンのサラダ

トマトの赤色とクレソンの緑色がきれいなサラダです。

主材料：トマトクレソン玉ネギ
- 10分＋
- 58 Kcal
- 献立
ソーセージのトマト煮

お好みのソーセージを使ってぜひお試し下さい。

主材料：ソーセージ玉ネギズッキーニカボチャニンニク水煮コーンイタリアンパセリ水煮トマト赤ワイン
- 30分＋
- 311 Kcal
- 献立
簡単！鶏肉の照り焼きやみつきになる味わい

子どもから大人まで、みんな大好き！鶏肉のジューシーさはお箸止まらぬ美味しさ。

主材料：鶏もも肉板コンニャク水菜酒
- 20分＋
- 202 Kcal
- 献立
豆苗のかきたま汁

豆苗ははじめに炒める事で食べやすくなります。

主材料：豆苗ショウガ卵酒水片栗粉水
- 15分＋
- 81 Kcal
- 献立
ヨーグルトドリンク

豆乳独特の香りもなく、飲みやすいですよ。

主材料：プレーンヨーグルト豆乳牛乳パイナップル氷ミントの葉
- 5分＋
- 80 Kcal
- 献立
豚肉の中華炒め

一度ゆでて余分な脂を落としたのがポイント。

主材料：酒ショウガ片栗粉ニンジンキュウリキクラゲ玉ネギ豚バラ肉春キャベツ
- 25分＋
- 401 Kcal
- 献立
パンナコッタ

バルサミコ酢とハチミツのソースをかけてさっぱりいただきます。

主材料：生クリーム牛乳水粉ゼラチンミントの葉フルーツ
- 1時間30分＋
- 293 Kcal
- 献立
オイルサーディンのパスタ

少ない材料で作れるお手軽パスタです！

主材料：スパゲティー大葉オイルサーディン海苔
- 25分＋
- 381 Kcal
- 献立
タケノコのサラダ

粒マスタードの酸味がおいしいドレッシングでいただきます。

主材料：水煮タケノコ水菜大根サニーレタス油揚げチリメンジャコレモン汁
- 15分＋
- 60 Kcal
- 献立
レンジでトロトロ！簡単米ナス田楽

米ナスと田楽みそは電子レンジで作るので火は使いません。トロトロになったナスと甘い味噌の相性はバッチ…

主材料：米ナス酒すり白ゴマ木の芽
- 15分＋
- 115 Kcal
- 献立
ワカメと豆腐のスープ

ミネラルたっぷりワカメは積極的に食べましょう！

主材料：ワカメ酒水ネギ豆腐
- 15分＋
- 43 Kcal
- 献立
アスパラの豚バラ巻

コショウを少し強めに振ったらそのままでも充分おいしいですよ。お弁当の一品にもおすすめ。アスパラの他…

主材料：ミニアスパラ豚バラ肉レモン大根おろし
- 20分＋
- 205 Kcal
- 簡単
ひらひらニンジンスープ

スライサーで薄くスライスしたニンジンは、食感がせん切りとはまた違っておいしいですよ。粉チーズがアク…

主材料：水ニンジンドライパセリニンニク粉チーズ
- 15分＋
- -
- 簡単
コンビーフ温ドッグ

コンビーフとしゃきしゃき玉ネギをはさんでいただきます。お好みでマヨネーズをかけてもおいしいですよ。…

主材料：コンビーフ玉ネギサニーレタスパン
- 15分＋
- -
- 簡単
漬け物混ぜご飯

漬け物はお好みの物を使って下さいね。

主材料：ご飯白ゴマしば漬け天かす
- 10分＋
- 306 Kcal
- 献立
レンコンのクルミ和え

クルミのコクと香ばしさがおいしい。

主材料：レンコンクルミカッテージチーズ酒
- 10分＋
- 105 Kcal
- 献立
ニンニク風味の間違いないおいしさ！アスパラとベーコンのガーリック炒め

定番の組み合わせのアスパラとベーコンにはニンニクの風味を加えてパンチをきかせて。お弁当にもぴったり…

主材料：グリーンアスパラベーコンニンニク
- 15分＋
- 59 Kcal
- 献立
松の実クッキー

松の実が香ばしいクッキーです。

主材料：薄力粉卵バター松の実
- 40分＋
- 180 Kcal
- 献立
スモークサーモンサラダ

半熟のポーチドエッグをくずしながら召し上がれ！

主材料：スモークサーモン卵レタスブロッコリー
- 15分＋
- 225 Kcal
- 献立
サワラの梅あんがけ

やさしい梅の味がおいしいあんをかけていただきます。

主材料：サワラ小麦粉バターブロッコリー水梅干し大葉ショウガ
- 25分＋
- 223 Kcal
- 献立
クラゲの黒酢和え

黒酢でさっぱり、ゴマをたっぷりかけるのがポイント。

主材料：クラゲニンジンキュウリ白ゴマだし汁
- 15分＋
- 35 Kcal
- 献立
アオサと豆腐のお吸い物

アオサは召し上がる直前に加えて下さいね。

主材料：酒だし汁豆腐乾燥あおさ
- 15分＋
- 44 Kcal
- 献立
キノコのオーブン焼き

キノコたっぷり、ヘルシーな一品です。

主材料：シメジマイタケエリンギ長芋ネギ卵バター酒
- 30分＋
- 158 Kcal
- 献立
ささ身と水菜のゴマ和え

水菜のシャキシャキ感を残すためには、食べる直前に和えるのがポイント。

主材料：鶏ささ身酒水菜すり白ゴマ酒だし汁カッテージチーズ
- 15分＋
- 82 Kcal
- 献立
ナメコのおろし奴

ナメコと大根おろしでさっぱり頂きます。

主材料：豆腐ネギナメコ大根
- 10分＋
- 41 Kcal
- 献立
パンプキンつけ麺

自然な甘さがおいしいスープに麺をからめて召し上がれ！

主材料：水片栗粉白ネギ牛乳ドライパセリ玉ネギバターベーコン生クリームカボチャスパゲティー
- 20分＋
- 541 Kcal
- 献立
練り物の天ぷら

ユカリを青のりに代えてもいいですよ。

主材料：小麦粉片栗粉水ちくわカニ風味カマボコ
- 15分＋
- 154 Kcal
- 献立
ひとくち生春巻き

ひとくちサイズで食べやすいところも魅力です。

主材料：酒ライスペーパーアボカドレモン汁むきエビ
- 15分＋
- 170 Kcal
- 献立