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鶏肉の白ワイン煮

柔らかく煮えた鶏肉が絶品！

主材料：鶏手羽元小麦粉白ネギシメジエノキサヤインゲン白ワイン水
- 30分＋
- 381 Kcal
- 献立
カボチャのカレースープ

カレーとみその組み合わせが新鮮！

主材料：カボチャ玉ネギだし汁ネギ
- 15分＋
- 78 Kcal
- 献立
サバのカレー炒め

厚揚げをたっぷり入れてボリュームアップ！

主材料：サバ小麦粉厚揚げ玉ネギニラ酒
- 20分＋
- 431 Kcal
- 献立
豆腐のメンチカツ

ふんわり食感のメンチカツです。

主材料：パン粉小麦粉キャベツ玉ネギ卵プチトマト豚ひき肉ニンジンニラ木綿豆腐
- 40分＋
- 434 Kcal
- 献立
揚げ巾着と白菜のうま煮あんかけ

ショウガをたっぷり入れるのがポイント。

主材料：油揚げ卵白菜だし汁酒片栗粉だし汁ネギ
- 25分＋
- 326 Kcal
- 献立
トロロオクラ納豆

ネバネバ食材でまだまだ暑い日を乗り越えましょう！

主材料：長芋納豆オクラネギすり白ゴマ
- 10分＋
- 82 Kcal
- 献立
肉汁ジューシー！ハンバーグの美味しい焼き方赤ワインで蒸し焼き

ハンバーグの肉汁を閉じ込めて、美味しく焼き上げるコツを伝授！赤ワインを加えて蒸し焼きにするのがポイ…

主材料：玉ネギ合いびき肉牛乳卵バター赤ワインドライパセリブロッコリー食パンシイタケ
- 35分＋
- 375 Kcal
- 献立
イワシの黒酢煮込み

骨ごと食べてカルシウム補給を！

主材料：イワシ長芋ゴボウニンジンモロッコインゲンだし汁酒
- 30分＋
- 455 Kcal
- 献立
大根とホウレン草のみそ汁

今回は赤みそでいただきます。

主材料：だし汁ネギ大根ホウレン草もち麩
- 15分＋
- 41 Kcal
- 献立
キャベツとワカメのユカリ和え

甘酢は梅酢に代えてもいいですよ！

主材料：キャベツキュウリニンジンワカメ
- 15分＋
- 30 Kcal
- 献立
バナナマフィン

バナナと黒砂糖のひかえめな甘さがおいしいマフィンです。

主材料：薄力粉卵バターバナナチョコチップ生クリーム
- 30分＋
- 264 Kcal
- 献立
ブロッコリーの白和え

コクのある和え衣をよくからめて召し上がれ！

主材料：木綿豆腐ホウレン草ブロッコリーかつお節
- 15分＋
- 71 Kcal
- 献立
糸寒天の梅おかか和え

ヘルシーな寒天をたっぷり食べて、体の中からきれいになりましょう。

主材料：キュウリ寒天かつお節長芋ミツバ梅干し
- 15分＋
- 36 Kcal
- 献立
ジャガイモのせん切りサラダ

せん切りにしたジャガイモをさっぱりいただきます。

主材料：ジャガイモミツバニンジンレモン汁
- 15分＋
- 85 Kcal
- 献立
豆腐のフワフワ汁

最後に加える塩はお好みの量で加減して下さいね。

主材料：酒だし汁絹ごし豆腐ミツバ卵大根
- 15分＋
- 84 Kcal
- 献立
キノコと芽ヒジキの煮物

キノコはお好みの物でもお試し下さいね。

主材料：酒だし汁ニンジン油揚げサヤインゲン芽ヒジキマイタケピーマン赤ピーマンパプリカ
- 30分＋
- 120 Kcal
- 献立
野菜をたっぷり味わうけんちん汁

野菜を美味しく味わいたい、けんちん汁。基本の作り方を紹介します。ごま油香る、食欲そそる味わいです。…

主材料：豆腐酒だし汁ショウガネギニンジン大根ゴボウ
- 20分＋
- 108 Kcal
- 献立
トマトのスープ

トマトの酸味と甘みが絶妙。

主材料：水玉ネギ水煮トマトドライパセリカッテージチーズ氷
- 15分＋
- 72 Kcal
- 献立
カボチャのゴマ和え

レンジで作るお手軽和え物！

主材料：カボチャサヤインゲン酒すり白ゴマ
- 10分＋
- 88 Kcal
- 献立
親子丼

ネギの量、卵の半熟加減はお好みで。

主材料：ご飯だし汁酒卵鶏もも肉玉ネギお漬け物青ネギミツバ刻みのりニンジン
- 25分＋
- 587 Kcal
- 献立
ナスの肉みそ炒め

大葉とミョウガで味のアクセントを。

主材料：ナス酒ピーマン豚肉だし汁玉ネギ大葉ミョウガ
- 15分＋
- 238 Kcal
- 献立
ササガキゴボウのバター炒め

アーモンドが香ばしくておいしい。

主材料：ゴボウニンジンピーマンスライスアーモンドバター白ゴマ
- 20分＋
- 85 Kcal
- 献立
サツマイモの雑穀ご飯

ほっくり甘いサツマイモ入りです。

主材料：お米雑穀サツマイモ酒
- 1時間＋
- 393 Kcal
- 献立
たたき長芋のみそ汁

大きめに長芋をたたけば、より食感が楽しめます。

主材料：だし汁ネギ豆腐ワカメミョウガ長芋
- 15分＋
- 60 Kcal
- 献立
切干し大根の煮物

やさしい味の中に唐辛子の辛さがアクセント。

主材料：酒ニンジン油揚げ水切干し大根モロッコインゲンいりこ
- 25分＋
- 126 Kcal
- 献立
焼きエリンギとカボチャ

ちょっと焦げるくらいがおいしいですよ。

主材料：エリンギカボチャ赤ピーマンパプリカオクラサヤインゲンだし汁
- 20分＋
- 105 Kcal
- 献立
海鮮バジルサラダ

エビとホタテとバジルが意外によく合う！一品です。塩コショウとレモン汁、オリーブ油のシンプルな味付け…

主材料：エビホタテサラダ菜バジルレモン汁
- 15分＋
- -
- 簡単
アジの大葉バター焼

新鮮なアジをたたき、大葉に包みバターで焼きました。バターの香ばしさと大葉の香りがよく合います。

主材料：アジショウガ白ネギ大葉バター
- 15分＋
- 164 Kcal
- 簡単
ハーブバターピザ

カリカリ焼けたピザクラストに、ガーリックとハーブ入りバターをぬっていただきます。

主材料：バジルピザクラストニンニクバター
- 15分＋
- 221 Kcal
- 献立
焼豚のサラダ

そのままでもおいしい焼豚をサラダに。

主材料：焼豚プチトマトレタスキュウリレモン汁
- 15分＋
- 107 Kcal
- 献立