��������� ���������のレシピ

イソフラボンが豊富な豆乳をたくさん使っています。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

定番のハンバーグはソースでアレンジ！子供も大好きなカレー味に。

• 30分
• 380 Kcal
• 献立

ホクホクとしたソラ豆を、香り高いだし汁に漬けました。皮がかたい場合はむいて下さいね。

• 20分
• 116 Kcal
• 簡単

• 15分
• 62 Kcal
• 献立

クラゲとレンコン入りの食感が楽しいハリハリ漬け！

• 15分 ＋
• 85 Kcal
• 献立

マグロのたたきに加えた練りワサビが効いてます。ねっとりとした食感が病みつきになる味。

• 1時間
• 538 Kcal
• 献立

パイナップルは缶詰を使ってお手軽に！

• 5分
• 57 Kcal
• 献立

大根はさっと炒めるだけ！シャキシャキの食感が美味しさを引き立てます。

• 10分
• 209 Kcal
• 献立

お好みの干物でどうぞ！　甘酢ショウガを添えて後味スッキリ！

• 20分
• 143 Kcal
• 献立

レンコンのシャキシャキ感が良いですね。

• 10分
• 106 Kcal
• 献立

豆板醤の量はお好みで加減して下さいね。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

パンチの効いたニラと豆板醤がよく合う温かい奴です。

• 15分
• 100 Kcal
• 献立

大きめに切ったカボチャと玉ネギの甘みがやさしいみそ汁です。

• 15分
• 83 Kcal
• 献立

• 15分
• 100 Kcal
• 献立

市販のビスケットを使って作ります。牛乳に浸して冷やすのでしっとり。お好きなようにかわいくトッピング…

• 2時間30分
• -
• 簡単