条件別のレシピ

牛肉と野菜がたっぷりのった丼は栄養バランスもバッチリ！

• 20分
• 940 Kcal
• 献立

• 10分
• 246 Kcal
• お弁当

コクのある濃いめのつゆに、大根おろしとスダチがサッパリとよく合います。

• 8分
• 792 Kcal
• 献立

シメジの旨味がしっかり感じられる炊き込みご飯。チリメンジャコの風味が油揚げに染み込んで美味！

• 1時間
• 486 Kcal
• 献立

ソースを手作りしたエビサンド。食べにくければ切った食パンの上にのせてオープンサンドにしてもOK

• 15分
• 354 Kcal
• 簡単

炊飯器で作る簡単パエリア！　ノンオイルなので、サッパリといただけます。

• 1時間
• 443 Kcal
• 簡単

レンジで作る炒り卵は、お弁当にもおすすめです！

• 30分
• -
• 特集

面倒くさい行程は一切なし。炊飯器に入れるだけ！

• 1時間
• 407 Kcal
• 献立

たっぷりのゴマの香ばしさ、ジャガイモそのものの味が美味しい。マヨネーズとの相性はもちろんＧＯＯＤ！

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• ブレッド

• 5分
• 357 Kcal
• お弁当

エビとホタテの豆乳みそのソースで焼き上げたグラタンです。ホックリ食感に変身した長芋がおいしいですよ！

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• 連載

スモークサーモン、アボカド、クリームチーズ……それぞれの濃厚な味わいがクセになるおいしさ。

• 10分
• 394 Kcal
• 簡単

塩を少し多めに、鶏の旨味を味わえる一品。

• 1時間
• 416 Kcal
• 献立

ベーコンは弱火でカリカリにして下さいね。

• 10分
• 304 Kcal
• 献立

白玉粉が入ることでもっちりとした食感の蒸しパンです。

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• 連載