塩のレシピ

イカはゆで過ぎず柔らかい食感を味わってください。さっぱりとしたドレッシングが良く合います。

• 25分
• 165 Kcal
• 献立

切って、和えて、冷蔵庫で冷やすだけ。エスニック風味の箸休めです。

• 10分 ＋
• 38 Kcal
• 献立

豚肉で薬味を巻いてさっぱりとした味わいです。ミョウガがお好きな方は切らずにそのまま巻いてもOKです。

• 25分
• 283 Kcal
• 献立

代謝に必須な栄養が丸ごと摂れる、ダイエット中にピッタリなスープです。

• 20分
• 132 Kcal
• その他

スライサーで麺のように細くカットした野菜にソースをかける冷製のパスタ。まるで本当のパスタを食べてい…

• 15分
• 201 Kcal
• その他

クミンの香りがさわやか。オリーブ油は出来れば良いものを使うとさらに美味しいです。

• 10分 ＋
• 57 Kcal
• 献立

バジルとトマトの爽やかなソースが、カリッと焼いた鮭に合います。

• 25分
• 304 Kcal
• 献立

冷凍の枝豆を使って簡単にずんだあんを作ります。ハチミツを入れると優しい甘さに。

• 25分
• 197 Kcal
• 献立

セロリのシャキシャキ感とほろ苦さが美味しい。作り置きして冷蔵庫で保存もできます。

• 15分
• 119 Kcal
• 献立

簡単にできる中華風の和え物。ジャキジャキセロリに、ショウガの辛味と爽やかさが後を引きます。

• 15分 ＋
• 63 Kcal
• 献立

シンプルですが長芋の美味しさがわかります。ホックリ派はじっくり、シャキシャキ派はサッと、焼き加減は…

• 15分
• 135 Kcal
• 献立

丸ごと2尾使ったアクアパッツァ。アジとアサリの旨みをシンプルな味付けで引き出します。タイム以外でも…

• 35分
• 272 Kcal
• 献立

ごはんが進む！コチュジャンは甘さと辛さのバランスが良く、いろんな料理に使える万能調味料。

• 25分
• 454 Kcal
• 献立

時短にもおすすめ、ズッキーニのレシピを紹介。手軽にできるソテーは朝食にもピッタリ。お好みでケチャッ…

• 15分
• 153 Kcal
• 献立

風味の良いタプナードは、ソテーの他、バゲットやカルパッチョ、茹でた野菜や卵などシンプルな料理に添え…

• 30分
• -
• その他