にんにくのレシピ

一人410kcalの献立。脂肪分の少ない鶏肉を使ってヘルシーに。野菜は一度ゆでてから炒め合わせると…

• 35分
• 410 Kcal
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サヤインゲンはゆで加減によって食感が異なります。お好みのゆで加減を見つけて下さいね。

• 10分
• 76 Kcal
• 献立

チャーハンの簡単アレンジレシピを伝授します。下準備で、ご飯と卵を合わせておくのがポイントです。きの…

• 15分
• 406 Kcal
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お肉が食べたい日におすすめです。牛肉とジャガイモを甘辛に炒めたボリュームのある一品。ご飯がすすむ甘…

• 20分
• 570 Kcal
• 献立

チーズは召し上がる直前に混ぜて下さいね！

• 30分
• 596 Kcal
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小松菜とキノコをニンニクバターしょうゆで炒めました。手早く炒めるのがコツ！

• 15分
• 45 Kcal
• 簡単

牛肉と春雨に予め下味をつけておきましょう！

• 15分
• 573 Kcal
• 献立

ニンニクの香りが広がる一皿！　ワインと合わせても♪

• 10分
• 113 Kcal
• 献立

手軽に鶏ひき肉でだし汁がとれて、すっきりとしたうまみスープにナムルがアクセントになります。

• 20分
• -
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一人444kcalのダイエット献立。大豆たんぱく質は血中コレステロールを下げます。野菜と組み合わせ…

• 30分
• 444 Kcal
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一人466kcalのダイエット献立。ブリなど脂肪分の多い魚は悪玉コレステロールを下げるDHA、EP…

• 40分
• 466 Kcal
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オイルの量を抑えて、豆乳ベースで作るヘルシーバーニャカウダです。クルミを入れて食感もアップ。あつあ…

• 10分
• 403 Kcal
• 簡単

タイ語ではプーパッポンカリーといい、カニとふわふわ卵のカレー炒めです♪

• 15分
• 515 Kcal
• 献立

乾煎りした干しエビとニンニクの香りが香ばしいトースト。

• 5分
• 208 Kcal
• 献立

お肉を使わないで、キノコで旨みを出した食物繊維たっぷりのベジ麻婆豆腐です。隠し味のみその発酵菌でさ…

• 20分
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