杉本 亜希子のレシピ

香ばしさがプラスしておいしさUP！

• 25分
• 84 Kcal
• 献立

サッとゆでたエノキを納豆に加えて混ぜまぜ。ご飯にのせてもおいしいですよ。

• 10分
• 84 Kcal
• 献立

黒ゴマを香ばしく煎って香り豊に！

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

冷めてもおいしいきんぴら。お弁当にも。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

タケノコと明太子のプチプチッとした食感が楽しめる一品。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

焼きのりが味の決めて。旬の新玉ネギをサラダでヘルシーに！

• 10分
• 84 Kcal
• 献立

せん切りにする事でシャキシャキッとした食感に！

• 25分
• 85 Kcal
• 献立

油揚げとエノキ、玉ネギ入りのおみそ汁！

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

菜の花はビタミンたっぷり！　粒マスタードをきかせたドレッシングをかけて召し上がれ！

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

みそを使ったきんぴらです！

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

ほろほろ柔らかいタラを入れたおみそ汁。他の白身魚でもOKです。

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

レタスやセロリ等、みずみずしい野菜を使ったサラダです。

• 10分
• 85 Kcal
• 献立

クラゲとレンコン入りの食感が楽しいハリハリ漬け！

• 15分 ＋
• 85 Kcal
• 献立

つるつるっとした春雨がおいしいスープです。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

しらたきにニンジン、ゴボウ、ピーマンを加えて栄養価もUP！

• 20分
• 86 Kcal
• 献立