中島 和代のレシピ

バターのコクと風味がおいしい。高野豆腐に美味しい味が染み込んでたまりません。ソラ豆の爽やかさ、エビ…

• 20分
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• 簡単

きんぴら、キュウリ、大根をちくわで巻いた、食べやすいひとくちおつまみ。

• 20分
• 119 Kcal
• 特集

ハモと梅干しは文句無しの組み合わせ。

• 15分
• 120 Kcal
• 特集

ひじきはカルシウムや鉄分などのミネラルが豊富。食感がおいしいエリンギとサッと炒め合わせて、わさびし…

• 15分
• 14 Kcal
• 特集

3色のコンニャクを使ったとってもヘルシーなきんぴらです。チリメンジャコが少しカリッとなるくらいがお…

• 15分
• 306 Kcal
• 特集

食物繊維たっぷりの麦ご飯！トロロは消化吸収もよいので食欲のない日にもおすすめ！

• 25分
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• 特集

シャキシャキ食感の切干し大根を、さっぱりゴマ酢でいただきましょ。

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• 特集

唐辛子の辛さを効かせたトマトソースにペンネを和えた、イタリアンスパゲティー。

• 20分
• 639 Kcal
• 献立

仲間の好みにあわせて量、種類を代えてももちろんOKです。味、食感、見た目が同じにならないようにセレ…

• 10分
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• 特集

シメジとマイタケが主役のスープトロミは絹ごし豆腐で低カロリーに仕上げました。不思議な食感となめらか…

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• 183 Kcal
• 特集

炊き込みご飯式のピラフなんです。しっとりといい香り。

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• 特集

白玉だんごのもちもちの食感も楽しい。食後にうれしいデザートです。

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• 特集

口の中でぷちぷち音がはじけます！

• 30分
• 466 Kcal
• 特集

チリメンジャコの塩加減がご飯とよく合います。大根とニンジンは短冊に切る事で短時間で味がしみ込みます…

• 15分
• 225 Kcal
• 簡単

今回はバーガー用バンズを合わせました。バンズの厚みを半分に切って軽くトーストし、野菜、和風トンカツ…

• 20分
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• 特集