焼きもの、オーブン料理（エスニック料理）のレシピ

プレーンヨーグルトとカレーに漬けたブリは、味を良く含んでいてやわらかい。

• 1時間
• 301 Kcal
• 献立

シラスや桜エビなどカルシウムが多い食材を入れた変わりチヂミ。お子様のおやつにも良いですね。

• 15分
• 299 Kcal
• 献立

すりおろしたジャガイモを加えたチヂミ。モチモチとした食感が人気です。

• 20分
• 296 Kcal
• 献立

お肉を使わずに厚揚げでヘルシーに。ピーナッツペーストがベースのタレで味もしっかり。

• 15分 ＋
• 293 Kcal
• 簡単

キムチとチーズを使ったホットサンドの作り方を紹介します。変わり種ですが、相性抜群でおすすめです。食…

• 10分
• 292 Kcal
• 簡単

米粉を入れる事で、モチモチとした食感に仕上がります。

• 15分
• 288 Kcal
• 献立

焼いた鮭にコチュジャンをからめて甘辛い味付けに。ご飯がすすむ一品です。

• 25分
• 278 Kcal
• 献立

サバの苦手な人にもおススメ。すりおろした玉ネギに漬け込むのがポイントです。

• 15分 ＋
• 278 Kcal
• 献立

ナンプラーや豆板醤、甜麺醤に漬けた鶏手羽先をオーブンでこんがり焼きました。おつまみにも！

• 1時間
• 276 Kcal
• 献立

粉類は使わずジャガイモだけで作るチヂミです。外はカリッと中はモチっと仕上げましょう。

• 20分
• 276 Kcal
• 簡単

市販のおから煮を使ったチヂミは、おからが苦手なお子様も食べやすい味です。

• 10分
• 271 Kcal
• 献立

香菜を入れるとエスニック風餃子に変身。

• 40分
• 267 Kcal
• 献立

プレーンヨーグルトが入った漬けダレに漬け込んだ鶏手羽元はとっても柔らかい！　お子様に人気の一品です。

• 20分
• 266 Kcal
• 献立

アジの干物をコチュジャン入りのタレでからめた、ご飯に合う一品です。

• 20分
• 266 Kcal
• 献立

カレーのスパイシーさがおいしいサバの漬け焼きです。

• 20分 ＋
• 263 Kcal
• 献立