和食のレシピ

しっかり中まで味が染みています。プチプチの食感も楽しい!

• 15分
• 294 Kcal
• 特集

• 15分
• 294 Kcal
• 献立

エビのプリプリ感と春巻きのパリパリ感が楽しい！　抹茶塩とご一緒に。

• 15分
• 294 Kcal
• 簡単

お米のとぎ汁を使った、韓国風の辛いスープを、爽やかな汁そば仕立てにしました。よーく冷やして、細切り…

• 20分
• 294 Kcal
• 特集

取り分けて食べるタイプのとっても大きな茶碗蒸しです。

• 30分
• 294 Kcal
• 献立

• 30分
• 294 Kcal
• 献立

• 40分
• 294 Kcal
• 献立

イワシは下ゆでし、ショウガと煮ることで生臭みが感じられません。甘辛のタレを煮詰めて濃いめの味付けが…

• 40分
• 294 Kcal
• 献立

シーフードはカロリー控えめだけど、良質のタンパク質をたっぷりとれます。今日はちょっと贅沢して、ホタ…

• 25分
• 295 Kcal
• 特集

• 20分
• 295 Kcal
• 献立

まるでお肉のような食感！　栄養価の高い高野豆腐を使ったヘルシーな揚げ物です。

• 25分
• 295 Kcal
• 献立

1人295kcalの献立。夏の暑い時こそ、しっかり食べながらダイエット！肉みそで夏の疲れをとるメニ…

• 13分
• 295 Kcal
• 連載

ほっとする美味しさが魅力の豚汁。うどん、豚肉や野菜がたっぷり入ったうどんです。みそ味で体もぽかぽか…

• 30分
• 295 Kcal
• 献立

• 25分
• 295 Kcal
• 献立

香り高い新ショウガの少しピリッとした上品な炊き込みご飯です。昆布がまろやかにしてくれます！

• 50分
• 295 Kcal
• 献立