低カロリーのレシピ

余熱調理でしっとりと火を通し、大葉のタレをからめます。低カロリーで栄養価が高い一品です。

• 30分
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低糖質レシピ。糖質:2.4g。低カロリーですが、いろんなキノコのうま味が合わさり満足感のある一品に…

• 10分
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低カロリーでヘルシーなスープ。ゴマ油の香りがきいています。

• 5分
• 70 Kcal
• 献立

低カロリーでビタミン、ミネラルをたっぷり補給！

• 15分
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キュウリは炒めても◎。ボリュームがあるのに低カロリーな一品です。

• 10分
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一人465kcalの献立。チーズのなかでもカッテージチーズは高たんぱく低カロリーな優秀食材。ベーコ…

• 30分
• 465 Kcal
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一人410kcalの献立。脂肪分の少ない鶏肉を使ってヘルシーに。野菜は一度ゆでてから炒め合わせると…

• 35分
• 410 Kcal
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一人473kcalの献立。デトックス食材の長芋、ブロッコリー、ターメリック、腸のお掃除をする玄米や…

• 40分
• 473 Kcal
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一人432kcalの献立。キツネ色にしたパン粉をまぶすだけ！　低カロリーの簡単ヘルシーコロッケです。

• 30分
• 432 Kcal
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1人435kcalの献立。塩サバを使った低カロリーなイタリアンです。サバとハーブ、トマトがとても良…

• 40分
• 435 Kcal
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1人484kcalの献立。低カロリーで、酒粕が入ることでまろやかな味になり、体もとても暖まります。

• 20分
• 484 Kcal
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糸寒天は変わった食感が楽しめるうえに食物繊維が豊富で低カロリー。いろんな料理に活用しましょう。

• 20分 ＋
• 125 Kcal
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1人327kcalの献立。豆腐の代わりに大根で低カロリー。じっくり火を通した大根は甘味があってジュ…

• 30分
• 327 Kcal
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1人397kcalの献立。秋の食材、ゴボウとコンニャクは食物繊維豊富＆噛みごたえがありダイエットに…

• 30分 ＋
• 397 Kcal
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1人484kcalの献立。主食の中では低カロリーのうどんに、糖代謝を助けるビタミンB群を含む明太子…

• 30分
• 484 Kcal
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