白ごまのレシピ

ホックリとしたカボチャとツナを香ばしいゴマ焼きに！

• 15分
• 234 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:2.4g。低カロリーですが、いろんなキノコのうま味が合わさり満足感のある一品に…

• 10分
• -
• 連載

冷めてもかたくならない鶏肉はお弁当にピッタリ。甘辛照り焼きと相性のよいマヨネーズをプラスしてやみつ…

• 20分
• -
• 特集

春菊のほろ苦さが美味しい副菜です。

• 10分
• 39 Kcal
• 献立

口に入れたらゴマ団子。手軽に作れるおやつです。

• 15分
• -
• 特集

玉ネギの甘みとゴマの風味が口いっぱいに広がるみそ汁です。

• 15分
• 87 Kcal
• 献立

電子レンジで火を通すことによって、甘酢の味が良くしみ込みます。

• 20分
• 40 Kcal
• 献立

セロリとゴマの香りで食が進みます。セロリを細く切ることで1本ペロッと食べられます。

• 10分
• -
• その他

彩り豊かなたっぷり野菜と牛肉の韓国風の炒め物です。甘辛のタレをもみ込んで炒めるだけなので簡単♪

• 20分 ＋
• 467 Kcal
• 簡単

甘めのみそがコンニャクによく合います。ヘルシーなのでたくさん食べても大丈夫！

• 5分
• 121 Kcal
• 献立

ハワイのソウルフードを手まり寿司にアレンジ。簡単なのに見栄えも良くおもてなしにもおすすめの一品です。

• 20分
• 582 Kcal
• 簡単

ニンジンの食感はお好みで。豚ひき肉を加えて食べ応えUPです。

• 20分
• 196 Kcal
• 簡単

サッパリした箸休め。ザーサイの食感がよいアクセントになります。

• 5分
• 39 Kcal
• 献立

もう一品欲しい時に。ブロッコリーはゆで過ぎないのがポイントです。

• 5分
• 47 Kcal
• 献立

定番のきんぴらゴボウ。作り置きもできて便利です。

• 10分
• 73 Kcal
• 献立