油揚げのレシピ

「油揚」「 カマボコ」「シイタケ」と「ネギ」さえあれば！ご飯の支度が遅くなった時にもササッと作れる…

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• 583 Kcal
• 簡単

風邪のひきはじめに。ネギが体を温め、葛がコリを緩和します。

• 10分
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大根おろしでさっぱり、シンプルさがうれしい一品。

• 10分
• 171 Kcal
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すりこ木でたたいたキュウリは味がなじみやすいですよ。

• 10分
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大きめに切ったナスと油揚げのみそ汁。ミョウガの食感がアクセントに。

• 10分
• 73 Kcal
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サクッと香ばしく焼いた油揚げに薬味をたっぷりとのせて。おつまみにもオススメです！

• 10分
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スライスした玉ネギとかつお節を油揚げに入れて、トースターでこんがり焼きました。おつまみにも。

• 10分
• 187 Kcal
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普段のみそ汁に酒粕を足すだけでポカポカ度アップ！　かす汁よりも手軽に作れて、普段使いにおすすめです。

• 10分
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• その他

柔らかく煮たサツマイモは甘みが増して、食べごたえもあります。

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• お弁当

油揚げの余分な油を落とすのがおいしさの秘訣。ネギを入れて、彩りアップ！

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低糖質レシピ。糖質:5.4g。ピザ生地の代わりに油揚げを土台にしたピザです。アンチョビを入れると味…

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低糖質レシピ。糖質:0.7g。油揚げの中にチーズをサンド！　食べたい時にすぐできる手軽さが魅力です！

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短時間でできる煮浸しは、一品足りない時のお助けレシピ。旬の水菜とだし汁を吸って美味しい油揚げを組み…

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• 109 Kcal
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しょうゆをぬって焼いた油揚げが香ばしい！　甘めのからし酢みそと良く合います。

• 10分
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