栄養のレシピ

リンゴにヨーグルトを混ぜておくと、変色を防げて栄養価もアップします。アレンジは、トースターでこんが…

• 10分
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• 離乳食

栄養価の高いアボカドを食卓に取り入れて疲労回復。カロリーが高いので食べすぎには注意・・・。

• 10分
• 210 Kcal
• 簡単

カリカリしたじゃことシャキシャキのカブの葉の歯ごたえが良い。栄養も豊富な一品です。

• 10分
• 118 Kcal
• 簡単

栄養価の高いアボカドを使ったメキシコ料理の「ワカモレ」を丼に。スパイシーな香りが食欲をそそります。

• 10分
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• 特集

アボカドと豆腐で栄養満点の豆腐サラダ。

• 10分
• 185 Kcal
• 献立

ニラたっぷりで栄養満点のオムレツです♪

• 10分
• 229 Kcal
• 簡単

ゆでずに炒め蒸しにするので、カリフラワーの栄養が全部詰まった一品です。

• 10分
• 94 Kcal
• 簡単

臭みがなく、お子様でも食べやすい栄養満点のハンバーグです。

• 10分
• 195 Kcal
• お弁当

この時期のホウレン草は甘みがあり栄養が豊富。ゴマ油の香りと梅の酸味が青臭さを緩和し食べやすくなって…

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

野菜も肉も大豆製品も一度に摂れる栄養バランスもgoodなサラダです。ダイエット中の人にもおすすめで…

• 10分
• 230 Kcal
• 簡単

ブロッコリー、カボチャで栄養満点の野菜サラダ。

• 10分
• 135 Kcal
• 献立

ツナを汁ごと入れて栄養たっぷり。ニンジンが苦手な子供にもおすすめ。

• 10分
• 174 Kcal
• 献立

大豆の栄養がぐっとつまった高野豆腐を甘辛にしたこってりな一品。もっちりな新食感！

• 10分
• 452 Kcal
• 献立

栄養豊富な小松菜をおみそ汁でいただきます。

• 10分
• 47 Kcal
• 献立

シラス干しと野菜で、タンパク質もビタミンも豊富な一品に。あんとじにする事で食べやすさもUP。アレン…

• 10分
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• 離乳食