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ダイエットのレシピ

検索結果:124件
  • 高野豆腐とキヌサヤの卵スープ

    高野豆腐とキヌサヤの卵スープ

    低カロリーで高タンパク質な高野豆腐は栄養満点! かみごたえがあるのでダイエット中の方にもおすすめで…

    • 15分
    • 149 Kcal
    • 献立
  • モヤシの塩炒め

    モヤシの塩炒め

    モヤシの他に、ゴーヤ、パプリカなど。シャキシャキとした歯ごたえが満腹中枢を刺激してダイエットにも効…

    • 15分
    • 133 Kcal
    • 献立
  • エスニックチキンうどん

    エスニックチキンうどん

    鶏のささ身から出るだしが美味。高タンパクで低カロリーだからダイエット中の方にもオススメの一品。

    • 10分
    • -
    • 連載
  • 春キャベツのスコップコロッケ

    春キャベツのスコップコロッケ

    揚げてないのでダイエットにおすすめ! 春キャベツの甘さとシャキシャキとした食感がおいしい簡単コロッ…

    • 15分 +
    • 335 Kcal
    • 献立
  • ヘルシー豚そぼろ丼

    ヘルシー豚そぼろ丼

    豚ひき肉に木綿豆腐を加えることで、ボリュームはそのままですが、カロリーは大幅にダウン。ダイエット中…

    • 15分
    • 578 Kcal
    • かんたん
  • アボカドと豆腐のムース

    アボカドと豆腐のムース

    なめらかムースに、フレッシュなアボカドオイルがグッドバランス。アボカドと豆腐の組み合わせは、ダイエ…

    • 20分 +
    • -
    • 特集
  • 豆腐ステーキ・キノコソース

    豆腐ステーキ・キノコソース

    ダイエット料理の定番食材、豆腐とコンニャクを使ってたっぷりのステーキを。お醤油風味のキノコソースは…

    • 15分
    • 536 Kcal
    • 特集
  • 豆腐のソースカツ

    豆腐のソースカツ

    木綿豆腐で豚ひき肉をサンドした、食べごたえのある一品。見た目よりもヘルシーでダイエット中の方にオス…

    • 30分
    • 672 Kcal
    • 献立
  • レンジでおいしい!作り置きサラダチキン

    レンジでおいしい!作り置きサラダチキン

    ヘルシーな鶏むね肉をレンジで蒸せば簡単にサラダチキンが作れます。しっとりおいしいのでダイエット中で…

    • 15分
    • -
    • 特集
  • ささ身と温泉卵の佃煮茶漬け

    ささ身と温泉卵の佃煮茶漬け

    鶏ささ身は脂質をほとんど含まない一方、良質なタンパク質が豊富! 消化吸収もよく、ダイエット中の人に…

    • 10分
    • -
    • 特集
  • 鶏肉のプチトマト煮込みの献立

    鶏肉のプチトマト煮込みの献立

    1人478kcalの献立。プチトマトを使って簡単に彩りよく仕上げた鶏肉のソテーのダイエット献立です。

    • 25分
    • 478 Kcal
    • 連載
  • しそヒジキ鮭丼 とろろ添え弁当

    しそヒジキ鮭丼 とろろ添え弁当

    ゆかりご飯にヒジキを混ぜてかさを増し、ダイエット中に不足しがちな鉄分も補給。長芋は疲労回復に役立ち…

    • 20分
    • 487 Kcal
    • 特集
  • 4種のキノコとショウガのトロミスープ

    4種のキノコとショウガのトロミスープ

    ダイエットの強い味方、キノコとショウガでヘルシースープに仕上げました☆オイスターソースが隠し味。ほ…

    • 10分
    • 64 Kcal
    • 特集
  • 作り置きキャベツとシメジの塩麹もみ

    作り置きキャベツとシメジの塩麹もみ

    日が経つごとにうまみが増す発酵調味料を上手に活用して、腸にも優しく、ダイエットにも効果的な常備菜を…

    • 10分
    • -
    • 特集
  • キヌアとベーコンのサラダの献立

    キヌアとベーコンのサラダの献立

    1人466kcalの献立。アメリカで大ブームになっているキヌアは食物繊維、カリウム、カルシウムなど…

    • 40分
    • 466 Kcal
    • 連載

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