イワシのレシピ

基本の天ぷらの揚げ方を紹介します。手開きにしたイワシを天ぷらにしました。衣はサクサクで、身はふわふ…

• 20分
• 600 Kcal
• 献立

• 10分
• 253 Kcal
• お弁当

ふんわり柔らかいイワシのつみれ入り！栄養満点スープです！

• 20分
• 343 Kcal
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手開きにしたイワシを、作り置き甘酢とみそでいただきます。イワシは鮮度の良いものを選んで下さいね。

• 15分
• 373 Kcal
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イワシを手開きし、衣をつけてサクッと揚げました。栄養も豊富です。

• 20分
• 422 Kcal
• 献立

塩を振ったイワシに合わせ甘酢を添えて、シンプルにいただきます。

• 30分
• 231 Kcal
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お財布にも身体にもやさしい、ホッとする煮物です。ご飯とも良く合います。

• 20分
• 377 Kcal
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手開きにしたイワシを作り置き甘酢に漬けて、合わせみそを崩しながらいただきます。おつまみに最適。

• 15分
• 298 Kcal
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外はサクッと、中はふんわり。イワシとチーズの相性の良さを再確認できる一品です。

• 20分
• 554 Kcal
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イワシは身が柔らかいので、手早く下準備を行いましょう！

• 20分
• 534 Kcal
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イワシと大葉、梅を合わせた和風な春巻き。トロトロに溶けたチーズがたまらない！

• 10分
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手開きをしたイワシにマスタードをぬって、フライパンで焼きました。カリカリとした食感がポイントです。

• 20分
• 376 Kcal
• 献立

イワシを包丁でたたいてつみれに。栄養価が高いイワシはお子様にもオススメです。

• 30分
• 268 Kcal
• 献立

• 10分
• 296 Kcal
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手開きにしたイワシを唐揚げにしました。ショウガが香りサクサクの食感で青魚が苦手な方にも食べやすいで…

• 25分
• 261 Kcal
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