【肌トラブル対策】ナッツやドライフルーツを使ったニキビ改善レシピ
肌トラブルは、肌の生まれ変わりサイクルが乱れている証拠です。そんなときは、ホルモンバランスを整え、デトックス効果のある食材を摂るのがオススメです。食事に気をつけてツルツルお肌になりましょう♪
2014年11月10日(月)
ホルモンバランスを整える
クルミの炊き込みおこわ
クルミにはホルモンバランスを整えるオメガ３が豊富に含まれています。まさに美肌ごはん！ 45分 552Kcal
鮭とキャベツの酒蒸
鮭に含まれるオメガ３とオリーブオイルのオメガ９はつるつるお肌への近道！簡単できるレシピです♪ 218Kcal
鮭大根
鮭×塩麹のダブルパワー♪冬にぴったりです。 20分 211Kcal
マグロとアボカドのソテー
マグロにもオメガ３が豊富です。オメガ９を含むアボカドと合わせてソテーすれば、ヘルシーでお洒落なメインになります♪ 20分 268Kcal
アボカド納豆サラダ
アボカド・納豆・ささ身を使った、これでもかというほど美肌に良い食材を集めたサラダ。 15分 313Kcal
大豆とクリームチーズのゴマサラダ
切って和えるだけのスピードレシピ。イソフラボンがたっぷり。 3分 212Kcal
デトックスで内側からキレイに
エビとホタテのソテー ナッツソースがけ
ナッツは不溶性食物繊維を豊富に含んでいるため、腸内環境を整えて余分な脂肪や有害物質を吸収してくれる、デトックス効果の高い食材です。 25分 252Kcal
バナナのアーモンドソテー
食物繊維豊富なアーモンドとバナナの黄金コンビ！砂糖を使わないのでお肌に嬉しい。 10分 312Kcal
白菜とリンゴのサラダ マスタードドレッシング
白菜とリンゴに含まれるビタミンCや食物繊維には、美肌やデトックスの効果が期待できます。 10分 159Kcal
ベーコンとホウレン草のスープパスタ
ホウレン草はデトックス効果もあるほか、ニキビによる炎症を抑えてくれる栄養素も含んでいます。 10分
グリーンアスパラのヨーグルト和え
アスパラ＆ニンニクに含まれる栄養素で血液をきれいにしてデトックス！ 5分 38Kcal
めかぶキムチ奴
食物繊維たっぷりのとろとろめかぶを食べてお肌ツルツルに！ 10分 74Kcal
肌の生まれ変わりを助ける
大豆たっぷりスープ煮
大豆には新陳代謝を高めてくれる働きがあります！ 15分 115Kcal
イチジクヨーグルト(ニキビ防止)
たんぱく質の分解を助けるビタミンB6を含むイチジク。肌の新陳代謝を促し、ニキビ予防に！ 5分
ニンジン×アプリコットドリンク
ニンジンには新陳代謝を促進させてくれるβカロテンが豊富に含まれ、ショウガに含まれるジンゲロールも冷えを改善する働きがあります。 10分
トマトとエビの卵とじ
トマトには新陳代謝をよくするリコピンが含まれています。食事を楽しみながらキレイになりましょう！ 15分 282Kcal
緑豆モヤシと春雨の中華風サラダ
緑豆モヤシ、緑豆春雨、キュウリなど、水分代謝を促す食材を使用。 15分
カボチャの冷製スープ
カボチャには健康な皮膚や髪、爪などを作る重要な役割を果たすビタミンB2が豊富！ 10分
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