炒めもの（エスニック料理）のレシピ

キヌサヤはシャキシャキ食感を残して下さい。歯ごたえも美味しさを引き立てます。

• 10分
• 32 Kcal
• 献立

たっぷりの空心菜も、蒸し煮にする事でたっぷり食べられます！干しエビの旨味とニンニクの香りに少量のナ…

• 5分
• 35 Kcal
• 簡単

サッと炒めてきび砂糖としょうゆで味付け。定番おかずになる一品です。

• 10分
• 35 Kcal
• 献立

薄切りにしたズッキーニのカレー味の炒め物です。ぱぱっとできておつまみにも◎

• 7分
• 37 Kcal
• 献立

カレー粉は少し加えるだけでスパイシーさがアップします！

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

ナンプラーを入れるだけで、いつもと違った味に。

• 10分
• 43 Kcal
• 献立

カブの葉の緑がとっても鮮やか。栄養もばっちり。

• 15分
• 46 Kcal
• 献立

おつまみにもぴったり♪常備菜にしても便利。

• 10分
• 50 Kcal
• 簡単

リーズナブルで美味しい豆苗は、中華仕立てがぴったり！

• 10分
• 52 Kcal
• 献立

インドで定番のカリフラワーのサブジ。温サラダとしてご飯にもパンにも合います。

• 20分
• 71 Kcal
• 簡単

クミンシードの香りに食欲がそそられます。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

炒めたエビとグリーンアスパラにココナッツミルクを加えて、ほんのり甘くコクのある炒め物に。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

香菜とナンプラーで炒めたカブはとってもやわらかい。

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

ナンプラー入り。サッパリとした炒め物です。

• 15分
• 74 Kcal
• 献立

サッとできて美味しい炒めものです。

• 10分
• 76 Kcal
• 献立