冷凍イカのチリ炒め
- 調理時間
- 10分
- カロリー
- 227 Kcal
材料
（
1
人分
）
イカ
(冷凍)1個ウズラの卵
(水煮)2個玉ネギ
(みじん切り)1/8個分<調味料>
ケチャップ
大さじ1.5チリソース
小さじ1～1.5砂糖
少々サラダ油
小さじ2サラダ菜
適量
作り方
-
1
イカは解凍し、食べやすい大きさに切る。
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2フライパンにサラダ油を熱し、玉ネギをしんなりするまで炒める。イカを加え、さらに炒め合わせる。
-
3
ウズラの卵と＜調味料＞の材料を加え、からめるように炒め合わせる。サラダ菜と共に詰める。
このレシピのポイント・コツ
・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
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・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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