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カボチャとモッツァレラのミート焼き
カボチャとモッツァレラチーズをミートソースで和えてトースターで焼きました。熱々を召し上がれ。
主材料：カボチャ モッツァレラチーズ ミートソース ドライパセリ
- 10分＋
- 219 Kcal
- 献立
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トマトとタコの洋風酢の物
冷蔵庫でよく冷やして下さいね。切って和えるだけのスピードメニュー。サラダ感覚で召し上がれ！
主材料：ゆでタコ足 レモン汁 玉ネギ トマト バジル
- 15分＋
- 98 Kcal
- 簡単
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ピーマンとホタテのオイスターソース炒め
ホタテに切り込みを入れると、あんがからまりやすくなります。しっかり味なので、ご飯が進みますよ！
主材料：ホタテ 酒 片栗粉 ピーマン 赤ピーマン ショウガ 酒
- 20分＋
- 120 Kcal
- 簡単
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鶏肉のヨーグルト漬け焼き
脂質がたったの6.6g！ 不足しがちなカルシウムも補えます。鶏肉。。。他の肉類に比べて低カロリー高…
主材料：鶏むね肉 プレーンヨーグルト ニンニク レモン汁 シシトウ プチトマト
- -＋
- 193 Kcal
- 連載
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トロトロ明太冷奴
トロトロ長芋がたっぷりかかった冷奴。お好みでしょうゆをかけてもいいですよ。大葉が味のアクセント。
主材料：酒 だし汁 絹ごし豆腐 大葉 長芋 明太子
- 10分＋
- 210 Kcal
- 簡単
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シャキシャキがくせになる！豚肉とエシャレットのおかか炒め by Tomozouさん
らっきょうの仲間のエシャレットを豚肉と一緒にシンプルな炒め物に。シャキシャキッとした食感を残すため…
主材料：豚肉 酒 エシャレット かつお節
- 15分＋
- 236 Kcal
- 簡単
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