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ウドの緑酢和え

緑酢はキュウリをすりおろして彩りアップ！　さっぱりとした一品です。

主材料：ウドゆでタコ足キュウリだし汁
- 15分＋
- 67 Kcal
- 献立
エビとホタテのソテーナッツソースがけ

野菜やエビとホタテのソテーには香ばしいスライスアーモンドのソースをかけてオシャレな一皿に！おもてな…

主材料：エビホタテ白ワイン小麦粉ウドブロッコリー黄パプリカスライスアーモンド
- 25分＋
- 252 Kcal
- 献立
アサイーとキウイのスーパービューティスムージー

アマゾンのスーパーフルーツと呼ばれているアサイーを使った、スーパービューティスムージーです!

主材料：アサイーピュレリンゴジュースキウイリンゴ
- 5分＋
- -
- 特集
手羽元の唐揚げ

一旦ゆでる事で生焼けの心配もなく、余分な油も落とせます。ゆで汁はスープにしても！

主材料：酒プチトマトショウガニンニクレタス白ネギ鶏手羽元大葉
- 40分＋
- 267 Kcal
- 献立
おこわ風豆ご飯

お餅を入れる事でもちもちとした食感に。クセになる一品です。

主材料：お米エンドウ豆白ワイン切り餅お湯
- 1時間＋
- 504 Kcal
- 献立
キャベツと油揚げのみそ汁

キャベツはせん切りにして入れるので食感も楽しめます。

主材料：だし汁ネギ油揚げキャベツ
- 15分＋
- 85 Kcal
- 献立
キウイ、バナナ、青菜のエネルギーチャージ☆グリーンスムージー

緑色野菜も一緒にとって、スーパーヘルシー!　バナナでエネルギーチャージ!

主材料：バナナ水キウイ青菜
- 5分＋
- -
- 特集
ホウレン草とヒジキの白和え風

ざっくりとつぶした厚揚げの食感が良いアクセントに！　　野菜を変えてアレンジしても。

主材料：酒芽ヒジキキュウリホウレン草キクラゲ厚揚げ
- 15分＋
- 124 Kcal
- 献立
タラコチーズ卵焼き

主材料：溶き卵タラコクリームチーズ
- 10分＋
- 247 Kcal
- お弁当
ホウレン草のナムル

主材料：すり白ゴマホウレン草
- 5分＋
- 32 Kcal
- お弁当
キャベツと油揚げのみそ炒め

主材料：キャベツ油揚げ酒
- 10分＋
- 249 Kcal
- お弁当
グリーンアスパラの塩炒め

主材料：グリーンアスパラ
- 5分＋
- 85 Kcal
- お弁当
大根のニンニクしょうゆ漬け

主材料：大根ニンニク
- 5分＋
- 34 Kcal
- お弁当
モヤシのナムル

主材料：すり白ゴマモヤシ
- 10分＋
- 64 Kcal
- お弁当
エビの卵炒め

主材料：エビ酒溶き卵パクチー（香菜）レモン
- 10分＋
- 184 Kcal
- お弁当
ニンジンのゴマ和え

主材料：ニンジン水
- 10分＋
- 97 Kcal
- お弁当
塩ゆでスナップエンドウ

主材料：スナップエンドウ
- 5分＋
- 57 Kcal
- お弁当
カルビ丼

主材料：ご飯酒白ネギすり白ゴマ貝われ菜牛カルビ
- 15分＋
- 853 Kcal
- お弁当
青のりポテト

主材料：ジャガイモバター青のり
- 10分＋
- 113 Kcal
- お弁当
角煮サンド

主材料：食パンバターレタス玉ネギスライスチーズ豚の角煮
- 10分＋
- 660 Kcal
- お弁当
大根の塩麹漬け

主材料：大根塩麹
- 5分＋
- 28 Kcal
- お弁当
小松菜の甘辛炒め

主材料：小松菜
- 10分＋
- 59 Kcal
- お弁当
キャベツのアンチョビ炒め

主材料：キャベツアンチョビ
- 5分＋
- 141 Kcal
- お弁当
クルミジャコレタス

主材料：レタスクルミチリメンジャコ
- 5分＋
- 189 Kcal
- お弁当
焼き鳥のユズマヨ添え

主材料：鶏もも肉
- 15分＋
- 309 Kcal
- お弁当
レンコンつくね

主材料：酒片栗粉鶏ひき肉溶き卵サラダ菜きんぴら
- 15分＋
- 334 Kcal
- お弁当
フライドポテトとベーコンのソテー

主材料：フライドポテトベーコンドライパセリ
- 10分＋
- 154 Kcal
- お弁当
筑前煮の卵焼き

具材を混ぜるだけの簡単レシピ。ボリュームのある卵焼きに仕上がります。

主材料：だし汁溶き卵筑前煮サラダ菜
- 10分＋
- 314 Kcal
- 簡単
鯛フライ

栄養豊富な鯛のフライはサックリ揚げたてが美味！タルタルソースと相性抜群！

主材料：鯛小麦粉溶き卵パン粉ゆで卵ドライパセリベビーリーフ
- 15分＋
- 471 Kcal
- 簡単
桜アイス

ピンクの桜色が可愛いアイス。一手間加えるだけでおしゃれなデザートに。

主材料：バニラアイス桜の花の塩漬けゆで小豆
- 5分＋
- 141 Kcal
- 簡単