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アップルヨーグルト

主材料：リンゴレモン汁水プレーンヨーグルト
- 10分＋
- 42 Kcal
- お弁当
鮭の照り焼き

主材料：生鮭小麦粉酒バター
- 10分＋
- 377 Kcal
- お弁当
ホウレン草とベーコンとコーンのソテー

主材料：ホウレン草ベーコン水煮コーンバター
- 10分＋
- 86 Kcal
- お弁当
カブの和え物

シャキシャキ歯ごたえのカブと葉も一緒に、ポン酢しょうゆでアッサリと。

主材料：かつお節カブカブの葉
- 15分＋
- 37 Kcal
- 簡単
カボチャと小豆の薬膳スープ

カボチャの甘みで味わう自然派ぜんざい。小豆はむくみ改善によいほか、カボチャは、薬膳では身体の気を養…

主材料：カボチャ水レーズン小豆昆布
- 5分＋
- 224 Kcal
- 連載
カボチャパインジュース

カボチャには美肌に導く栄養素、ビタミンA・C・Eの全てが含まれる女性に嬉しい野菜のひとつ。朝からご…

主材料：カボチャパイナップルパイナップル
- 5分＋
- -
- 連載
カツオとアボカドのサラダ

すりおろしたニンニクの風味が良い、口当たりなめらかな食感のサラダ。

主材料：アボカドレモン汁ニンニク粉チーズカツオ
- 15分＋
- 217 Kcal
- 簡単
アサリ豆腐そぼろ

ポロポロと水分がなくなるまで菜ばしでよく混ぜて下さい。アサリの旨味たっぷり！

主材料：酒木綿豆腐アサリチンゲンサイ
- 15分＋
- 90 Kcal
- 簡単
エビと豆腐のオイスターソース炒め

手でちぎった木綿豆腐の口当たりとぷりぷりエビの食感が楽しめる一品。

主材料：酒木綿豆腐ネギ溶き卵エビ
- 15分＋
- 204 Kcal
- 簡単
マグロのマヨドレサラダ

ひとくち大に切ったマグロをサッパリと頂けるサラダ。

主材料：マグロ大根グリーンアスパラプレーンヨーグルトすり白ゴマ
- 15分＋
- 182 Kcal
- 献立
美白と美肌のためのルビー＆ストロベリー

彩りを見るだけでも女子力が上がりそう♪毎朝飲んでキレイになりましょう♪

主材料：イチゴグレープフルーツリンゴジュース
- 5分＋
- 112 Kcal
- 連載
アジの干物トロロ麦ご飯

プチプチとした押し麦の食感とトロトロ長芋の相性抜群！　食欲がない日にも。

主材料：アジ長芋ナメコオクラお米押し麦だし汁酒
- 40分＋
- 563 Kcal
- 献立
新玉ネギのサッパリマリネ

甘みのある新玉ネギをマリネでサッパリと。

主材料：レモン汁ニンジンキュウリ新玉ネギ
- 15分＋
- 109 Kcal
- 献立
マヨきんぴらマフィンサンド♪

お好みでお肉を一緒にサンドしてもGOOD!

主材料：バタースライスチーズサニーレタス大葉イングリッシュマフィンきんぴらゴボウ刻みのり
- 10分＋
- -
- 特集
キムチのせ豆腐のサラダ

チリメンジャコをゴマ油でカリカリに焼くので風味と食感が良い！　お酒がすすみます。

主材料：白菜キムチ酒ネギ絹ごし豆腐焼きのりチリメンジャコ松の実
- 15分＋
- 339 Kcal
- 献立
サーモンアボカドのおしゃれサンド☆

クリームチーズとアボカドの相性抜群！定番のサーモンをはさんでおしゃれサンドに。

主材料：バタークリームチーズレモン汁アボカドスモークサーモンクロワッサングリーンリーフ紫キャベツ
- 10分＋
- -
- 特集
ハチミツバターのかぼちゃベーグル♪

ハチミツバターはたっぷりぬって下さいね♪

主材料：ベーグルバターレーズンカボチャサラダブロッコリー
- 10分＋
- -
- 特集
ザックリレタスのスープ

どんなおかずにも合わせやすい中華スープ。レタスが余ったときにも便利なレシピ。

主材料：水酒ネギシイタケレタスカニ風味カマボコ
- 15分＋
- 37 Kcal
- 献立
ニンジンと油揚げの炒め物

彩りキレイなニンジンとシャキシャキセロリの炒め物。ピーナッツがポイント。

主材料：酒ニンジンセロリピーナッツ油揚げ
- 15分＋
- 123 Kcal
- 献立
たっぷり具だくさん汁

豆腐を手で崩しながら入れるので味がしみ込んでほっとする味です。

主材料：豆腐酒だし汁水片栗粉ネギ玉ネギニンジン
- 15分＋
- 80 Kcal
- 献立
レバーとウズラ卵の煮物

やわらかいレバーは煮物がオススメ。鉄分不足の女性にもうれしい一品。

主材料：酒水ショウガ鶏レバーウズラの卵塩昆布
- 20分＋
- 295 Kcal
- 献立
シンプルジャガバター

ジャガイモが熱いうちに混ぜ合わせるのがポイント。

主材料：ジャガイモバター生クリームドライパセリ
- 15分＋
- 198 Kcal
- 献立
グレープフルーツとキウイのソーダー

フルーツがたっぷり入ったホワイトキュラソーの風味が良いドリンク。

主材料：グレープフルーツキウイホワイトキュラソー炭酸飲料
- 10分＋
- 76 Kcal
- 献立
水きりヨーグルトのデザート

前日からヨーグルトを水きりすることで、より濃厚な味わいに。

主材料：プレーンヨーグルトバナナミントの葉
- 10分＋
- 163 Kcal
- 献立
たたきキュウリの即席漬け

すりこ木で叩いたキュウリは味がしみ込みやすくお酒のおつまみにも。

主材料：キュウリ
- 15分＋
- 61 Kcal
- 献立
漬けカツオのお寿司

カツオを漬けダレに漬けて手ごね寿司に。ゆでたミョウガを彩りとアクセントに。

主材料：酒お米昆布白ゴマ焼きのりショウガミョウガカツオ細ネギ
- 50分＋
- 632 Kcal
- 献立
ゆでキャベツのからし和え

キャベツ、ピーマンをさっとゆでて、からしダレで召し上がれ。リンゴがポイント。

主材料：キャベツピーマンリンゴ酒
- 15分＋
- 46 Kcal
- 献立
プチトマトとカニカマのゴマ和え

カニ風味カマボコとゴマダレが合います。細ネギがポイント。

主材料：プチトマトカニ風味カマボコ細ネギすり白ゴマ
- 10分＋
- 62 Kcal
- 献立
フライパンで焼き鳥

フライパンひとつで簡単調理！　おうちでお店の味が楽しめます。

主材料：鶏もも肉酒砂肝鶏皮白ネギシシトウ
- 30分＋
- 666 Kcal
- 献立
シメジとベーコンのスープ

ベーコンの旨味とキノコの風味たっぷりなスープです。

主材料：水酒ネギベーコンワカメシメジ
- 15分＋
- 47 Kcal
- 献立