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オクラ入りかきたま汁

トロトロとしたオクラとふわふわ卵の口当たりが良いほっとする汁。

主材料：溶き卵オクラだし汁酒片栗粉水
- 15分＋
- 65 Kcal
- 献立
ナメコとワカメのみそ汁

トロトロナメコとワカメの相性抜群！

主材料：だし汁ネギワカメナメコ
- 15分＋
- 39 Kcal
- 献立
みそダレ焼き肉

焼き肉でスタミナUP!　ニンニクたっぷりのみそダレがお肉にも野菜にも良く合います。

主材料：牛カルビ酒ニンニク豚トロレモンネギ
- 30分＋
- 980 Kcal
- 献立
サクサクカラッと揚がる！基本のエビと野菜の天ぷら

衣の作り方がコツ！粉が残るくらいに混ぜるとサクサクに。プロの技でお店の味が簡単に！市販の衣は使わず…

主材料：小麦粉冷水大葉ショウガシイタケカボチャ大根おろしエビナス溶き卵
- 20分＋
- 439 Kcal
- 献立
薬味たっぷりナスのサラダ

ミョウガと大葉が入ってサッパリとしたサラダ。暑い日にピッタリです。

主材料：ナスミョウガ大葉ショウガすり白ゴマかつお節
- 15分＋
- 93 Kcal
- 献立
玄米を使った和風チャーハンとワカメスープ

玄米もチャーハンにすると食べやすくておいしい♪よく噛んでお腹満足！

主材料：卵ニンジン白ゴマチリメンジャコ水細ネギ玄米ご飯ワカメしば漬け
- 15分＋
- 324 Kcal
- 特集
のり入り卵焼き

主材料：卵だし汁焼きのり
- 5分＋
- 118 Kcal
- お弁当
ハニーサツマイモ

主材料：サツマイモレーズン
- 5分＋
- 109 Kcal
- お弁当
ピーマンとちくわのきんぴら

主材料：ピーマンちくわ酒
- 8分＋
- 77 Kcal
- お弁当
焼きちくわの青のりチーズ和え

主材料：ちくわ青のり粉チーズ
- 5分＋
- 77 Kcal
- お弁当
粉ふきサツマイモサラダ

主材料：サツマイモツナドライパセリ
- 10分＋
- 159 Kcal
- お弁当
サルサホットドック

主材料：ホットドック用パンソーセージキャベツ
- 10分＋
- 322 Kcal
- お弁当
ピリ辛ツナモヤシ

主材料：モヤシツナ白ゴマ
- 5分＋
- 79 Kcal
- お弁当
肉団子の照り焼き炒め

主材料：片栗粉レンコン肉団子大葉
- 10分＋
- 296 Kcal
- お弁当
チーズ入りちくわ天

主材料：ちくわプロセスチーズ小麦粉青のり水
- 10分＋
- 163 Kcal
- お弁当
モヤシののり和え

主材料：モヤシニンジンツナのり佃煮すり白ゴマ
- 5分＋
- 109 Kcal
- お弁当
カリカリ梅チャーハン

主材料：ご飯卵バターチリメンジャコかつお節カリカリ梅
- 10分＋
- 460 Kcal
- お弁当
ささ身のピカタ

主材料：卵小麦粉粉チーズサラダ菜鶏ささ身
- 10分＋
- 186 Kcal
- お弁当
ゆでオクラののり和え

主材料：オクラのり佃煮
- 5分＋
- 52 Kcal
- お弁当
ハムのマリネ

主材料：玉ネギハムブラックオリーブベビーリーフ
- 5分＋
- 143 Kcal
- お弁当
豚肉のオイスター炒め

主材料：豚バラ肉片栗粉ジャガイモニンジン酒白ゴマ
- 10分＋
- 413 Kcal
- お弁当
大葉とトマトの爽やか冷汁

主材料：水絹ごし豆腐大葉レモン汁すり白ゴマプチトマト
- 5分＋
- -
- 連載
大葉と青リンゴの癒しジュース

主材料：大葉リンゴ水
- 5分＋
- -
- 連載
イワシとカリカリ梅のタタキ

刺身用のイワシがない場合は、アジや白身魚で代用してもおいしい！

主材料：イワシカリカリ梅大葉白ゴマショウガ
- 15分＋
- 120 Kcal
- 簡単
酸っぱいスムージー

ビタミンCがたっぷり入った毎日飲みたくなるスムージー。炭酸と割るのもオススメです。

主材料：レモンパイナップルキウイグレープフルーツ氷
- 5分＋
- 100 Kcal
- 簡単
大葉のペペロンチャーハン

パスタの定番がチャーハンに！　大葉とニンニクの香りがたまりません！

主材料：ご飯ニンニク大葉
- 10分＋
- 384 Kcal
- 簡単
豚肉ともずくの卵炒め

栄養満点でヘルシーなもずくを豚肉と卵と合わせてボリュームアップ！　ご飯との相性も抜群です。

主材料：豚肉酒白ネギもずく卵酒
- 20分＋
- 291 Kcal
- 簡単
鯛と豆腐の煮付け

鯛に切り込みを入れてしっかり味を染み込ませる、和食の定番煮付け。

主材料：豆腐酒水ショウガ青ネギ鯛
- 30分＋
- 272 Kcal
- 献立
アサリ入り豆乳汁

豆乳とみその組み合わせが新鮮！　アサリの旨味も詰まった汁物。

主材料：アサリ豆乳だし汁ネギ
- 15分＋
- 73 Kcal
- 献立
ピリ辛春雨

タケノコ、ピーマンの食感が良い、ピリッと辛い春雨。

主材料：春雨ベーコン白ネギショウガ水煮タケノコピーマン酒
- 20分＋
- 146 Kcal
- 献立