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キャベツとスナップエンドウのみそ汁

春野菜を使ったおみそ汁です。

主材料：だし汁玉ネギキャベツスナップエンドウ
- 10分＋
- 51 Kcal
- 献立
大葉とゆかりのさっぱりスティック唐揚げ

鶏むね肉を使ったヘルシー唐揚げ。衣には大葉とゆかりを使うので、香りよく仕上がります。

主材料：片栗粉酒小麦粉大葉鶏むね肉牛乳
- 20分＋
- -
- 特集
カツオのたたき

カツオのたたきに、手作りのポン酢と薬味をたっぷり添えて。

主材料：カツオ大葉ショウガニンニク玉ネギミョウガ水柑橘汁昆布
- 15分＋
- 143 Kcal
- 献立
ガーリックトースト

バターをたっぷり使うのがおいしさの秘密です。

主材料：ニンニクバター食パンパセリ
- 10分＋
- 249 Kcal
- 献立
ハーブマスタードチキンのモチコ揚げ

下味にマスタードを使い爽やかさのある味付けに。衣には上新粉を使っているので、カリッとした食感がうま…

主材料：鶏ささ身溶き卵パプリカパウダー上新粉片栗粉レモン
- 20分＋
- -
- 特集
ビーンズサラダ

マッシュルームは生でいただけるって知ってましたか？ミックスビーンズと一緒にサラダにしました。

主材料：ミックスビーンズマッシュルームパセリ玉ネギサニーレタス
- 15分＋
- 80 Kcal
- 献立
長芋とのりの酢の物

長芋は拍子木切りにしてもいいですね。

主材料：だし汁長芋梅干しかつお節焼きのり
- 10分＋
- 65 Kcal
- 献立
シーフードと春野菜のカルトッチョ

カルトッチョは紙包み焼きのこと。パスタにからめても、バゲットにつけてもおいしいですよ。

主材料：ニンニク玉ネギ白ワインプチトマトアサリ菜の花新ジャガイモイカゲソ
- 20分＋
- 244 Kcal
- 献立
タイ風骨付き唐揚げ

鶏手羽元をココナッツミルクで下味漬けすることによって、食べた瞬間にエスニックな風味がお口の中に広が…

主材料：レモンプチトマト小麦粉ニンニク鶏手羽元パクチー（香菜）
- 20分＋
- -
- 特集
ジャガイモと菜の花の炒め物

ショウガがアクセントの、新ジャガと菜の花の炒め物です。

主材料：酒ショウガ菜の花新ジャガイモ
- 15分＋
- 152 Kcal
- 献立
大葉のジュレ

食後は大葉とレモンの香りのジュレでサッパリと。

主材料：白ワイン水大葉粉ゼラチンレモン汁水レモン汁レモン
- 15分＋
- 96 Kcal
- 献立
桜のミニおむすび

お花見のお弁当やパーティに！

主材料：ご飯白ゴマ桜の花の塩漬け
- 15分＋
- 273 Kcal
- 簡単
ヒジキの煮物

鉄分豊富なヒジキは、ゴマ油でコクをプラスして炒め煮に。

主材料：酒だし汁ニンジン芽ヒジキ水煮大豆水煮タケノコ
- 15分＋
- 95 Kcal
- 献立
梅酒のフルーツカクテル

カラフルでパーティーにも使えるカクテルです。

主材料：梅酒炭酸水カットフルーツ
- 5分＋
- 163 Kcal
- 献立
ユズ山椒のおせんべい唐揚げ

下味はユズポン酢と粉山椒だけでOK！おせんべいを砕いた衣はザクザクとクセになる食感です。

主材料：片栗粉鶏もも肉小麦粉水サラダ菜せんべい
- 20分＋
- -
- 特集
エビと菜の花のキッシュ

カフェで人気メニューのキッシュも、冷凍パイシートを使って手軽に。

主材料：生クリーム玉ネギ冷凍パイシートドライパセリ粉チーズ溶き卵白ワイン菜の花むきエビ
- 20分＋
- 383 Kcal
- 献立
厚揚げのキムチーズ焼き

カリっとした厚揚げと、こんがりしたチーズ。熱々をいただきましょう。

主材料：厚揚げ白菜キムチエリンギピザ用チーズネギ
- 10分＋
- 212 Kcal
- 献立
冷たいおみそ汁

冷たい汁物は塩気を強く感じるので、おみそは少し控えめに。

主材料：だし汁豆腐ワカメ大葉
- 10分＋
- 60 Kcal
- 献立
カレイの黒酢あんかけ

カリっと揚げ焼きにしたカレイに、甘酸っぱいあんがトロ～リ。

主材料：カラスガレイ片栗粉玉ネギニンジン水酒
- 25分＋
- 306 Kcal
- 献立
納豆とオクラの塩麹和え

積極的に摂りたい食物繊維、酵素が豊富な副菜です。

主材料：オクラ納豆塩麹
- 5分＋
- 113 Kcal
- 献立
ナスとオクラのサラダ

揚げ物の副菜は、梅しそドレッシングのサラダでサッパリと。

主材料：白ゴマだし汁大葉梅干しナスオクラ
- 15分＋
- 40 Kcal
- 献立
マグロの山かけ

マグロのお刺身に昆布の旨みをプラスして、奥深い味わいに。

主材料：マグロ長芋スプラウト昆布
- 10分＋
- 84 Kcal
- 献立
ヨーグルトアイス

ヨーグルトで手作りしたアイスは、濃厚だけどサッパリ。

主材料：プレーンヨーグルトレモン汁イチゴジャムミントの葉冷凍パイシート
- 15分＋
- 250 Kcal
- 献立
キャベツとツナのチャンプルー

チャンプルーは大人気の沖縄料理。厚揚げと残りものの野菜でとびきりおいしい一皿の出来上がり♪

主材料：かつお節酒ツナ溶き卵豚肉キャベツ厚揚げスナップエンドウ
- 20分＋
- 339 Kcal
- 献立
砂肝のカレー唐揚げ

カレー味の唐揚げはお酒にもご飯にもピッタリ♪たっぷりのせん切りキャベツを添えて。

主材料：片栗粉酒レモンプチトマトニンニクキャベツ砂肝
- 15分＋
- 259 Kcal
- 献立
キャロットパスタ

ニンジンをパスタ風にしてカロリーダウン。

主材料：粉チーズニンジン豆乳ソラ豆バジルソース
- 15分＋
- 264 Kcal
- 献立
ライスコロッケ

まん丸のライスコロッケは見た目もカワイイですね♪

主材料：パン粉ご飯スライスチーズウズラの卵ベーコン水煮タケノコ
- 25分＋
- 504 Kcal
- 献立
4色のクレヨンパン

4つの味がする！見た目にも華やかな楽しいパン。

主材料：強力粉水無塩バターココアパウダー卵黄カボチャパウダーフレーズパウダー
- 30分＋
- -
- ブレッド
新ジャガと新玉ネギのみそ汁

新ジャガが崩れるくらい加熱してもおいしいですよ。

主材料：だし汁ネギ新玉ネギ新ジャガイモ
- 15分＋
- 109 Kcal
- 献立
手羽元の黒酢煮

ニンニクとショウガが効いた甘酸っぱいタレは、黒酢でまろやかなコクのある味に。

主材料：鶏手羽元チンゲンサイニンニクショウガ水片栗粉水
- 30分＋
- 266 Kcal
- 献立