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スズキの塩焼き・酢の物添え

脂がのったスズキにワカメの酢の物を添えて。

主材料：キュウリショウガプチトマト塩ワカメスダチスズキ
- 20分＋
- 115 Kcal
- 献立
塩レモンの美肌カルパッチョ

オリーブオイルにちょい足しでコクをプラス。お肌に良い美容レシピ♪

主材料：鯛ベビーリーフ塩レモン
- 5分＋
- -
- 特集
さっとできる！塩もみ大根とホタテのマヨサラダ

塩もみ大根とキュウリ、コーンとホタテ缶をマヨベースのドレッシングで和えて。塩もみすることでドレッシ…

主材料：大根プレーンヨーグルトホタテプチトマトキュウリトウモロコシサニーレタス
- 20分＋
- 153 Kcal
- 献立
塩ゆで枝豆

枝豆はお好みのかたさにゆでて下さいね。

主材料：枝豆ビール
- 10分＋
- 148 Kcal
- 献立
ピーマンシューマイ

主材料：片栗粉豚ひき肉ショウガシイタケホタテ赤ピーマンもどし汁
- 5分＋
- 137 Kcal
- お弁当
ニンジンとオレンジのゼリー

主材料：ミントの葉粉寒天みかんニンジンジュース
- 5分＋
- 91 Kcal
- お弁当
簡単エビマヨ

主材料：レタスプレーンヨーグルトブランデーむきエビ天ぷら粉
- 5分＋
- 157 Kcal
- お弁当
サバと豆苗のドレッシング和え

主材料：サバ豆苗
- 5分＋
- 72 Kcal
- お弁当
簡単キーマカレー

夏にピッタリのスパイシーなキーマカレーの弁当。

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニクショウガ酒ゆで卵赤パプリカ鶏ひき肉
- 10分＋
- 531 Kcal
- お弁当
サラダ冷やし中華

主材料：中華麺黄パプリカゆでタコ足ベビーリーフ
- 7分＋
- 181 Kcal
- お弁当
ビーンズサラダのピーマンカップ

主材料：赤ピーマンミックスビーンズケイパープレーンヨーグルトレモン汁
- 5分＋
- 91 Kcal
- お弁当
青のりおにぎり

主材料：ご飯白ゴマ青のり
- 5分＋
- 277 Kcal
- お弁当
ホタテとレタスのレンジ蒸し

主材料：レタスホタテキクラゲホタテショウガ
- 5分＋
- 38 Kcal
- お弁当
和風ガスパチョ

主材料：トマトジュースオクラシイタケミョウガもどし汁
- 10分＋
- 49 Kcal
- お弁当
シシャモのカレー天ぷら

主材料：水天ぷら粉シシャモ
- 5分＋
- 206 Kcal
- お弁当
キムパ

主材料：韓国のり酒白菜キムチご飯キュウリ溶き卵
- 8分＋
- 368 Kcal
- お弁当
リンゴのハチミツマリネ

主材料：ミントの葉リンゴ
- 5分＋
- 53 Kcal
- お弁当
コンニャクゼリーヨーグルト

主材料：ミントの葉プレーンヨーグルトコンニャクゼリー
- 5分＋
- 56 Kcal
- お弁当
糸コンのチャプチェ

主材料：ニラニンジン白ゴマモヤシしらたき（糸コンニャク）焼豚
- 7分＋
- 97 Kcal
- お弁当
アイスクリームバーガー

子供でも作れる簡単おやつ。温かいパンと冷たいアイスクリームがたまりません！

主材料：バニラアイス板チョコレートロールパン
- 5分＋
- 352 Kcal
- 簡単
長芋のジェノベーゼサラダ

長芋を使ったポテトサラダ。ホクホクに仕上がるので長芋のネバネバが苦手な人も食べられるレシピです。

主材料：長芋バジルソースフライドオニオン
- 10分＋
- 145 Kcal
- 簡単
スイカココナッツスムージー

大きなスイカを買って冷蔵庫に入りきらなかったらカットして冷凍庫へ。いつでもおいしいスムージーが楽し…

主材料：スイカ牛乳練乳
- 10分＋
- 127 Kcal
- 簡単
外葉も活用！レタス生春巻き

ライスペーパーの代わりにゆでたレタスを使うので、簡単＆ヘルシー。ライスペーパーよりも巻くのが簡単で…

主材料：酒アボカド鶏ささ身レタスモヤシ
- 15分＋
- 188 Kcal
- 簡単
担々麺風ゴマダレ素麺

簡単ゴマダレで担々麺風の素麺に。お好みの具材をのせて召し上がれ。

主材料：素麺酒水白ネギモヤシ豚ひき肉ザーサイ
- 25分＋
- 506 Kcal
- 特集
カレイの煮付けワカメ添え

ほろっと柔らかいカレイを定番の煮付けに！　添えのワカメもお忘れなく！

主材料：ショウガ酒カレイ水ワカメシメジ
- 25分＋
- 260 Kcal
- 献立
キュウリと大根のゴママヨ和え

もう一品欲しい時に簡単にできますよ！

主材料：キュウリ大根
- 10分＋
- 94 Kcal
- 献立
豆乳のふるふる汁

豆乳ににがりを加えると、ふるふるとした状態に。

主材料：豆乳にがりだし汁酒シイタケネギ
- 15分＋
- 112 Kcal
- 献立
和風ぶっかけ素麺

あっさりとしたスープで食欲がない日にも。トッピングは冷蔵庫の余りものでOK。

主材料：素麺酒ミョウガネギ鶏ささ身豆乳
- 15分＋
- 292 Kcal
- 特集
美味しい彩り！豆アジとせん切り野菜の南蛮漬け

彩りキレイな千切り野菜と豆アジを南蛮ダレに漬け込みました。漬けてしばらくたつと骨まで柔らかく！

主材料：だし汁ニンジン小麦粉ピーマン紫玉ネギ豆アジ
- 20分＋
- 450 Kcal
- 献立
レンジ蒸しナスのマリネ

レンジで蒸すのでとっても簡単！　よく冷やしてもおいしいですよ。

主材料：ナス
- 10分＋
- 125 Kcal
- 献立