今日の献立は「ヤリイカのソテー」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「ヤリイカのソテー」を含めた全4品。
シンプルでホッと落ち着くおかずが並びます。デザートはヘルシーなアボカドアイス。
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ヤリイカのソテー

ヤリイカはサッと炒めて柔らかく火を通してください。
調理時間：15分
カロリー：224Kcal
主材料：イカ 酒 白ネギ 香菜
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肉ジャガ
豚肉入りのシンプルな肉ジャガ。ホッとする味です。
調理時間：40分
カロリー：332Kcal
主材料：ジャガイモ 豚肉 ニンジン 玉ネギ 水
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小松菜の煮浸し

油揚げを加えることで、ボリュームが感じられます。
調理時間：20分
カロリー：88Kcal
主材料：小松菜 油揚げ だし汁
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アボカドアイス
混ぜて冷やすだけの簡単レシピ。
調理時間：10分
カロリー：169Kcal
主材料：アボカド バナナ 豆乳 イチゴジャム
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