妊活中に取り入れてほしい「生殖機能を高められる食べ物」10個

今、7組に1組の夫婦が不妊に苦しんでいると言われています。子供が欲しくてもできないことは、夫婦にとっては辛い問題です。

しかし不妊の原因は、完全には明らかになっておらず、決定的な解決方法はないのが現状……。

そんな中、不妊を解決できるかもしれない光が見えてきました。それは、食事療法！よい食事がまだ受精する前の精子や卵子に良い影響を与えると考えている栄養士さんがいるのです。

そこで今回は、イギリスのニュースサイト『Daily Mail Online』を参考に、生殖機能を高める10の食べ物をご紹介します。

■1：アボカド

アボカドはミネラル、ビタミン、必須脂肪酸、タンパク質、炭水化物及び繊維を含む栄養の宝庫です。子宮内膜を改善する効果のあるビタミンEや、妊娠超初期から必須の栄養素として知られる葉酸もたっぷり含んでいます。

調理のヒント：熟したアボカドをよく選びスライスしましょう。

全粒またはライ麦パンのトーストの上に、チェリートマト、バジル、コショウとエクストラバージンオリーブオイルといっしょにトッピングすれば、栄養価が高くて美味しい朝食の完成です。

■2：カボチャ

カボチャはビタミン、ミネラル、抗酸化物質とさらにたくさんの消化性繊維を含んだ、とても栄養価が高くてヘルシーな野菜です。