妊活中に取り入れてほしい「生殖機能を高められる食べ物」10個

■9：クレソン

キャベツやホウレンソウと同じアブラナ科の植物、クレソン。ビタミンC、ビタミンK、ベータカロテン、鉄分、ヨウ素など、西洋化した食生活には不足しがちな栄養素がたっぷり詰まっています。

抗酸化作用にも優れ、体が活性酸素によってダメージを負い老化してしまうことを防いでくれます。DNAの損傷を回復することで、癌になりにくくする力があることも幾つかの研究でわかっています。

調理のヒント：ステーキやハンバーグのつけあわせにするだけではもったいない！スープやサラダにして、ぜひメインとして活躍させてあげましょう。きっとあなたを健康にしてくれます。

■10：アスパラガス

アスパラガスはビタミンCと葉酸をたくさん含んでいます。他にも食生活に欠けがちな栄養がたくさん。

葉酸はビタミンBの一種で、男性にとっても女性にとっても重要な栄養素。アスパラでこうした栄養を摂れば、子供を授かるために役立つこと間違いなしです。

調理のヒント：軽く茹でたアスパラガスに卵を加えましょう。グリルしてバルサミコ酢とパルメザンチーズをかけていただくのもよいでしょう。

不妊治療は決して安いものではなく、1,000万円かかったという声も話題になっています。